Según un nuevo estudio de UBC, solo un ejercicio de 30 minutos de ejercicio hace que las mujeres se sientan más fuertes y delgadas. Y el efecto positivo dura mucho más allá de la actividad en sí, lo que puede ser una buena noticia para las mujeres preocupadas por su imagen corporal.
"Las mujeres, en general, tienden a sentir negativamente sus cuerpos", dice la autora principal del estudio, Kathleen Martin Ginis, profesora de la Facultad de Salud y Ciencias del Ejercicio de UBC Okanagan. "Esto es una preocupación porque la imagen corporal deficiente puede ser perjudicialimplicaciones para la salud psicológica y física de una mujer, incluido un mayor riesgo de baja autoestima, depresión y trastornos alimentarios. Este estudio indica que el ejercicio puede tener un efecto positivo inmediato ".
Martin Ginis, junto con su estudiante graduada Lauren Salci, comparó la imagen corporal y las percepciones físicas de las mujeres que completaron 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado con las que se sentaron y leyeron. Las mujeres en el grupo de ejercicio tuvieron mejoras significativas en su imagen corporal en comparaciónpara aquellos que no hicieron ejercicio. Este efecto positivo duró al menos 20 minutos después del ejercicio. El equipo de investigación estableció además que este efecto no se debió a un cambio en el estado de ánimo de las mujeres, sino que se relacionó con percibirse a sí mismas como más fuertes y delgadas..
"Todos tenemos esos días en los que no nos sentimos bien con nuestros cuerpos", dice Martin Ginis. "Este estudio y nuestra investigación anterior muestran que una forma de sentirse mejor es ponerse en marcha y hacer ejercicio. Los efectos pueden ser inmediatos"
Martin Ginis ve este estudio como una puerta de entrada para desarrollar intervenciones de ejercicio que mejoren la imagen corporal con la máxima eficacia.
Según los Institutos Nacionales de Salud, casi la mitad de las mujeres norteamericanas experimentan cierto grado de insatisfacción con la imagen corporal y esto se ha vuelto más frecuente en las últimas tres décadas.
"Creemos que los sentimientos de fuerza y empoderamiento que las mujeres logran después del ejercicio estimulan un diálogo interno mejorado", dice Martin Ginis. "Esto a su vez debería generar pensamientos y sentimientos positivos sobre sus cuerpos que pueden reemplazar a los negativos demasiado comunes""
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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