El ejercicio ha sido llamado una espada de doble filo para las mujeres cuando se trata de la imagen corporal, ya que algunos tipos de ejercicio parecen mejorar la estima del cuerpo, mientras que otros tienen el potencial de reducirlo.
En otras palabras, desde una perspectiva psicológica, no todos los enfoques de acondicionamiento físico son iguales.
Un nuevo estudio de la Northwestern University descubrió que, si bien el ejercicio, en este caso, una clase de acondicionamiento de 16 minutos, generalmente mejoraba el estado de ánimo y la satisfacción corporal de las mujeres, las mujeres se sentían aún mejor si el instructor hacía comentarios motivadores centrados en la fuerza y la salud en lugar de enperder peso o cambiar la apariencia del cuerpo.
"Nuestro objetivo era determinar si los resultados psicológicos de una clase de acondicionamiento físico podrían variar en función de si el instructor hizo comentarios motivadores basados en la apariencia de los versos de salud", dijo Renee Engeln, autora principal del estudio y profesora de instrucción en psicología en elWeinberg College of Arts and Sciences en Northwestern.
Después de tomar la clase, las mujeres informaron más emociones positivas y se sintieron más satisfechas con la forma de su cuerpo si el instructor dijo cosas como: "Este ejercicio es crucial para desarrollar la fuerza en las piernas; estos son los músculos que realmente te ayudan a correr, salta, corre como un superhéroe! "Aquellos asignados al azar a la clase en la que el instructor hizo comentarios centrados en la apariencia como," ¡Este ejercicio explota grasa en las piernas, no más muslos de trueno para nosotros! ¡Deshazte de esa celulitis! "no mostró esas mismas mejoras.
"También les pedimos a las mujeres que enumeraran tres palabras que describieran cómo se sentían al final de la clase", dijo Engeln, autora de "Beauty Sick" HarperCollins, 2017. "Las que escucharon comentarios centrados en la apariencia fueron mucho máses probable que escriba cosas como 'avergonzado' y 'disgustado conmigo mismo'. Aquellos en las clases centradas en la salud tenían más probabilidades de escribir cosas como 'logrado' y 'fuerte' ".
Engeln dijo que el estudio es un recordatorio más de que las palabras realmente importan.
"Las mujeres en este estudio hicieron todos los mismos ejercicios, en la misma habitación, con la misma música sonando", agregó Engeln. "Sin embargo, solo modificar el guión que usó el instructor de fitness tuvo un impacto significativo en la forma en que se sentían acerca de sí mismasdespués.
"Si queremos que las personas sigan con el ejercicio, necesitamos eliminar la vergüenza de la ecuación. Este estudio señala un paso fácil y sin costo que los instructores de acondicionamiento físico pueden tomar para que sus aulas sean más saludables, más inclusivas y más inspiradoras".
"Tone it Down: cómo los comentarios motivacionales de los instructores de fitness dan forma a la satisfacción corporal de las mujeres" publicado en línea y se publicará en la edición impresa de diciembre de Revista de Psicología Clínica del Deporte . Además de Engeln, los coautores incluyen a Margaret Shavlik de la Universidad de Vanderbilt y Colleen Daly de Northwestern.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Noroeste . Original escrito por Hilary Hurd Anyaso. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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