Investigaciones anteriores han indicado que la función metabólica es crítica para las mujeres para prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II después de llegar a la menopausia. Ahora, según una nueva investigación de la Universidad de Missouri, un ejercicio mínimo puede ser todo lo que se necesita para que las mujeres posmenopáusicas mejorenregular la insulina, mantener la función metabólica y ayudar a prevenir un aumento de peso significativo. Estos hallazgos sugieren que las mujeres pueden adoptar un enfoque proactivo y es posible que no necesiten aumentar drásticamente su actividad física para ver beneficios significativos del ejercicio.
"Las enfermedades y el aumento de peso asociados con la disfunción metabólica se disparan después de la menopausia", dijo Vicki Vieira-Potter, profesora asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en MU. "La intención de esta investigación fue determinar qué papel desempeña el ejercicio en la protección de las mujeres, específicamentemujeres menos activas, metabólicamente a medida que pasan por la menopausia ".
El equipo de investigación de Vieira-Potter comparó cómo el entrenamiento físico mantenía la función metabólica en ratas sedentarias versus ratas altamente activas. Las ratas recibieron una rueda para correr que podían usar tanto o tan poco como quisieran. Las ratas sedentarias solo corrían 1/5de la distancia como lo hicieron las ratas altamente activas; sin embargo, la actividad física limitada aún mantenía su función metabólica y normalizaba los niveles de insulina. Además, las ratas previamente sedentarias vieron una reducción del 50 por ciento en su tejido graso como resultado de esa pequeña cantidad de ejercicio.
"Estos hallazgos sugieren que cualquier actividad física, incluso una pequeña cantidad, puede hacer maravillas en términos de mantenimiento de la función metabólica", dijo Vieira-Potter. "Esto es significativo para las mujeres posmenopáusicas, ya que lidian con el aumento de peso asociado con la menopausia comoasí como el mayor riesgo de enfermedad ".
Vieira-Potter dice que las mujeres sedentarias pueden ser proactivas cuando entran en la menopausia :
• Salir a caminar regularmente con amigos;
• Subir las escaleras en lugar del elevador;
• Unirse a programas de acondicionamiento físico para principiantes;
• Monitoreo de la actividad física mediante el uso de rastreadores de actividad física.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Missouri Health . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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