El hatha yoga es una forma cada vez más popular de actividad física y práctica meditativa en los EE. UU. Es importante comprender el costo calórico y la intensidad del yoga en relación con las pautas nacionales de actividad física, como las recomendadas por el Colegio Americano de Medicina del DeporteACSM y la American Heart Association AHA. Estas pautas fomentan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Este estudio fue una revisión sistemática que evaluó investigaciones de investigación publicadas que midieron directamente el costo calórico del yoga y calcularon la intensidad metabólica METS de las posturas de yoga individuales, incluida una secuencia popular llamada "saludos al sol".
Según la clasificación de ACSM / AHA, la intensidad de sostener la mayoría de las posturas y de las sesiones de yoga completas varió de ligera menos de 3 METS a de intensidad moderada 3-6 METS, con la mayoría clasificada como de intensidad de luz.
Algunas secuencias / posturas, incluidos los saludos al sol, cumplieron con los criterios para una actividad de intensidad moderada. Sin embargo, no se deben descartar los beneficios para la salud del yoga. La práctica regular del yoga también puede aumentar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, la calmala mente y reducir el estrés.
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Materiales proporcionado por Colegio Americano de Medicina del Deporte ACSM . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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