Las mujeres afroamericanas con un nivel socioeconómico más bajo tienen un mayor riesgo de trastornos depresivos, pero rara vez buscan antidepresivos o psicoterapia debido a las actitudes negativas y el estigma asociado con los tratamientos convencionales de salud mental.
Un nuevo estudio piloto de Northwestern Medicine mostró que ocho semanas de entrenamiento en mindfulness ayudaron a aliviar sus síntomas depresivos y reducir el estrés, proporcionando una alternativa efectiva al tratamiento más convencional.
"Muchas mujeres necesitan ayuda con su depresión y para hacer frente a la vida diaria, pero no la buscan debido al acceso limitado a servicios de salud mental de alta calidad y al estigma dentro de sus familias y comunidades", dijo elEl investigador principal del estudio, Inger Burnett-Zeigler, profesor asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. "Nuestro estudio muestra que existen alternativas al tratamiento tradicional de salud mental, como los enfoques de cuerpo y mente, que alivian efectivamente los síntomas y puedenhacerse de forma autónoma en la comodidad de su propio hogar ".
En el transcurso del estudio de 16 semanas, los síntomas depresivos promedio y las puntuaciones de estrés disminuyeron en los 31 participantes. También informaron un aumento en el bienestar y pudieron reconocer los desencadenantes estresantes en sus vidas, notar cómo reaccionan sus cuerposa los desencadenantes y aprender a obtener más control sobre sus respuestas fisiológicas al estrés.
"Se sintió bien tener el control de mis emociones por primera vez en mi vida", dijo una participante. Otra dijo: "Siempre somos supermujeres [y] tenemos que poder hacer todo, y eso pone de manifiestomucho estrés ... Esto me ayudó a reorganizar y poner [estos eventos estresantes] en la perspectiva adecuada y comprender que tengo la oportunidad de aprender a calmarme y reconocer lo que está sucediendo ".
El estudio, que fue publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica el 13 de agosto es el primero en examinar la efectividad de las intervenciones basadas en la atención plena para combatir la depresión entre las mujeres desfavorecidas en un Centro de Salud Federalmente Calificado FQHC, que brinda atención médica integral basada en la comunidad a personas de bajos ingresos.
Burnett-Zeigler y sus coautores reclutaron mujeres del Centro de Salud Komed Holman, un FQHC en el lado sur de Chicago. En el momento del reclutamiento, el 91 por ciento de las mujeres en el centro eran elegibles para el estudio, lo que demuestra el altonivel de necesidad de salud mental entre mujeres adultas en el FQHC. Treinta y una mujeres terminaron participando en el estudio.
Burnett-Zeigler dijo que existe un gran potencial para expandir las intervenciones basadas en la atención plena a nivel nacional basadas en esta creciente necesidad de proporcionar servicios de salud mental efectivos y de bajo costo en entornos comunitarios. Sus futuros estudios apuntan a examinar la viabilidad de la implementación nacional ydiseminación.
Las técnicas de atención plena que enseña Burnett-Zeigler incluyen meditación sentada, yoga, escáneres mentales y tomar una pausa consciente para estar en el momento. Se alienta a los pacientes a aumentar su conciencia de las actividades cotidianas, como ducharse o tomar una taza decafé.
"Estas prácticas les ayudan a dar un paso atrás y vivir el momento en lugar de preocuparse por lo que ya sucedió o lo que está por venir", dijo Burnett-Zeigler. "Las personas que están deprimidas o que tienen síntomas depresivos a menudo tienen visión de túnel, por lo quesolo está viendo información en el entorno que respalda sus creencias negativas "
También se alentó a los participantes del estudio a participar en la práctica diaria en el hogar, además de las sesiones guiadas en la clínica. En promedio, los participantes practicaron meditación, yoga y escáneres mentales cuatro días por semana y pasaron un promedio de 2.5 horas practicando unsemana.
Antes de participar en el estudio, el 45 por ciento de las mujeres informaron que no tenían experiencia previa con la meditación, y el 71 por ciento informó que no tenían experiencia previa con el yoga. Todas las mujeres que participaron en el estudio informaron síntomas de depresión, sin embargo, el 87 por ciento no habían recibidocualquier tratamiento de salud mental en el último año.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Noroeste . Original escrito por Kristin Samuelson. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :