Millones de personas sufren de asma. Muchos informan que tienen un control deficiente de sus síntomas. Afortunadamente, una nueva investigación muestra que existe un antídoto simple: 30 minutos de ejercicio al día, durante todo el año.
En un estudio publicado recientemente en BMJ Investigación Respiratoria Abierta , expertos de la Universidad de Concordia, el Hospital del Sacré-Coeur de Montreal y varias otras instituciones * analizaron los hábitos de ejercicio de 643 participantes que habían sido diagnosticados con asma.
Los resultados fueron abrumadoramente claros: aquellos que participaban en niveles óptimos de actividad física de manera regular tenían casi dos veces y media más probabilidades de tener un buen control de sus síntomas, en comparación con aquellos que no hacían ejercicio.
El entrenamiento no tiene que ser extenuante. "No estamos hablando de correr maratones aquí", dice Simon Bacon, autor principal del estudio y profesor en el Departamento de Ciencias del Ejercicio en Concordia. "Solo 30 minutos al díacaminar, andar en bicicleta, hacer yoga, algo realmente activo, puede resultar en una reducción significativa de los síntomas de asma ".
Tradicionalmente, se ha desanimado a las personas con la condición de hacer ejercicio debido a la creencia de que desencadena la falta de aliento y los ataques. Bacon explica que se pueden tomar medidas preventivas simples para evitar las molestias causadas por la actividad física.
"El problema del broncoespasmo inducido por el ejercicio es real, pero si usa su medicamento liberador, el globo azul, antes de hacer ejercicio y luego se toma el tiempo para enfriarse después, debería estar bien", dice. "Inclusosi tiene asma, no hay una buena razón para no salir y hacer ejercicio ".
Ese es un mensaje que Bacon espera que resuene. Dentro de su grupo de muestra de 643 individuos, 245 informaron que no hicieron actividad física. Solo 100 dijeron que participaban en los 30 minutos óptimos al día.
"Esos números reflejan la población en general", dice Bacon, quien también es director del Centro de readaptación Jean-Jacques-Gauthier en Hopital du Sacré-Coeur. El cuarenta por ciento de las personas no hacen ejercicio en absoluto, dice.
"Debemos tener en cuenta que hacer algo es mejor que nada, y hacer más es mejor que menos. Incluso la menor cantidad de actividad es beneficiosa".
Es algo a tener en cuenta durante los meses de invierno, cuando los niveles de condición física tienden a disminuir junto con la temperatura, y el aire frío proporciona otro desencadenante de los síntomas de asma.
"Nuestro estudio muestra que aquellos que pudieron realizar actividad física regularmente durante todo el año se benefician más", dice Bacon. Si es necesario, sugiere encontrar un lugar interior para moverse, ya sea el gimnasio, una escalera oun centro comercial.
"Se trata de ser creativo y encontrar entornos donde el frío no se convierta en un problema"
¿Podría una receta para hacer ejercicio ser el resultado de este estudio? Bacon tiene esperanzas. "Sería genial ver a los médicos recomendar la actividad física a los pacientes con asma, junto con los tratamientos farmacológicos tradicionales", dice.
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Materiales proporcionado por Universidad de Concordia . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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