Según un nuevo estudio, los adolescentes que experimentan muy poco sueño pueden ser más propensos a experimentar una mala salud mental en el futuro.
En un artículo publicado en el Revista de Psicología y Psiquiatría Infantil , los investigadores analizaron la calidad y cantidad de sueño autoinformada de los adolescentes y descubrieron que había una relación significativa entre el sueño deficiente y los problemas de salud mental.
El equipo, con sede en la Universidad de Reading, y en las Universidades Goldsmiths y Flinders, encontró que entre los 4790 participantes, aquellos que experimentaron depresión informaron de mala calidad y cantidad de sueño, mientras que aquellos con ansiedad solo tenían una mala calidad de sueño, en comparación conaquellos adolescentes que participaron y que no informaron ansiedad o depresión.
La Dra. Faith Orchard, profesora de psicología clínica en la Universidad de Reading, dijo :
"Esta última investigación es otra evidencia que muestra que existe un vínculo significativo entre el sueño y la salud mental para los adolescentes. Este estudio destaca que aquellos jóvenes que han experimentado depresión y ansiedad han experimentado una abrumadora falta de sueño durante la adolescencia".
"Lo que es notable es que la diferencia en la cantidad promedio de sueño entre aquellos que experimentaron depresión, lo que equivale a irse a dormir 30 minutos más tarde cada noche en comparación con otros participantes. Dentro de los datos, hubo algunos participantes que informaron una calidad muy peor ycantidad de sueño, y la imagen general resalta que necesitamos tener más en cuenta el sueño al considerar el apoyo al bienestar de los adolescentes ".
A los adolescentes se les pidió que informaran sobre la calidad y cantidad del sueño durante una serie de problemas, y los investigadores descubrieron que el grupo de control de adolescentes en promedio dormía alrededor de ocho horas por noche en las noches escolares y un poco más de nueve ymedia hora de sueño los fines de semana.
Mientras tanto, el grupo que tenía un diagnóstico depresivo dormía menos de siete horas y media las noches de la semana y un poco más de nueve horas los fines de semana.
Una coautora, la profesora Alice Gregory de la Universidad Goldsmiths, dijo :
"La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adolescentes de entre 14 y 17 años usualmente necesiten dormir alrededor de 8-10 horas cada noche. Lo que es notable aquí es que el grupo con un diagnóstico de depresión claramente quedó fuera de estas recomendaciones durante lasemana - durmiendo en promedio 7.25 horas en cada noche escolar "
Por lo tanto, el grupo de depresión informaba un total de 3325 minutos de sueño a la semana en comparación con el grupo de control que informó 3597, lo que significa que el grupo de depresión estaba en promedio obteniendo 272 minutos o tres horas y media menos de sueño a la semana.
Si bien el equipo observó que, aunque los datos se basaron en el autoinforme del sueño y, por lo tanto, eran menos precisos, el hecho de que la autoinformación empeorara la calidad y la cantidad de sueño aún era significativo.
Dr. Orchard dijo :
"Lo que estamos viendo ahora es que la relación entre el sueño y la salud mental para los adolescentes es una calle de doble sentido. Si bien los malos hábitos de sueño se asocian con una peor salud mental, también estamos viendo cómo abordar el sueño para los jóvenes con depresión y ansiedadpuede tener un gran impacto en su bienestar.
"También es importante tener en cuenta que el número de jóvenes que informan ansiedad y depresión sigue siendo bajo en general. Una buena higiene del sueño es importante, y si está preocupado por el bienestar de usted o de su hijo, le recomendamos encarecidamente que busque el apoyo de sudoctor, pero cualquier impacto negativo a corto plazo en el sueño no es motivo de alarma ".
Profesor Gregory dijo :
"El Departamento de Educación es consciente de la importancia del sueño en niños y adolescentes, y es realmente una buena noticia que a partir de septiembre de 2020, la Orientación legal significará que se les enseñará sobre el valor del sueño de buena calidad para muchos aspectos desus vidas, incluido su estado de ánimo "
Coautor Profesor Michael Gradisar de la Universidad de Flinders, Australia, dijo :
"Este estudio longitudinal confirma lo que vemos clínicamente: que dormir mal durante la adolescencia puede ser una 'bifurcación en el camino', donde la salud mental de un adolescente puede deteriorarse si no se trata. Afortunadamente, hay intervenciones de sueño disponibles para escuelas y familias individuales- y esto puede colocar a los adolescentes nuevamente en el camino hacia un sueño saludable ... "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Reading . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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