En el mundo de los objetivos de pasos y los rastreadores de actividad, el número 10,000 puede sonar mágico. Muchos dispositivos portátiles que rastrean el número de pasos que una persona da cada día vienen preprogramados con un objetivo diario de 10,000 pasos. Pero mientrasUna gran cantidad de evidencia muestra que la actividad física es buena para la salud y la longevidad de una persona, pocos estudios han examinado cuántos pasos al día se asocian con una buena salud, particularmente los resultados de salud a largo plazo. Un nuevo estudio dirigido por investigadores de Brigham and Women'sEl Hospital buscó abordar esta brecha de conocimiento examinando los resultados en un promedio de más de cuatro años para las mujeres mayores en el Estudio de Salud de la Mujer que habían medido sus pasos durante una semana completa. El equipo informa que, entre las mujeres mayores, tomar tan solo 4,400pasos por día se asoció significativamente con un menor riesgo de muerte en comparación con tomar 2.700 pasos por día. El riesgo de muerte continuó disminuyendo con más pasos, pero se estabilizó en alrededor de 7.500 pasos por día - menosque el objetivo predeterminado de 10,000 pasos en muchos wearables.Los resultados del equipo se presentan hoy en la reunión anual del American College of Sports Medicine y se publican simultáneamente en JAMA Medicina interna .
"Dar 10,000 pasos al día puede sonar desalentador. Pero encontramos que incluso un aumento modesto en los pasos tomados está relacionado con una mortalidad significativamente menor en las mujeres mayores", dijo I-Min Lee, MBBS, ScD, epidemióloga de la División deMedicina preventiva en el Brigham. "Nuestro estudio se suma a una creciente comprensión de la importancia de la actividad física para la salud, aclara la cantidad de pasos relacionados con una menor mortalidad y amplifica el mensaje: un paso más, incluso un poco más es útil".
Según estudios anteriores, el número promedio de pasos dados por personas en los EE. UU. Es de entre 4,000 y 5,000 por día. El origen del objetivo de 10,000 pasos no está claro, pero puede rastrearse hasta 1965, cuando una compañía japonesa comenzó a comercializar unpodómetro llamado Manpo-kei, que se traduce como "10,000 pasos de metro" en japonés.
Para realizar su estudio, Lee y sus colegas incluyeron participantes del Estudio de Salud de la Mujer, un ensayo aleatorizado realizado originalmente para evaluar el riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer entre las mujeres que tomaban aspirina y vitamina E en dosis bajas. Cuando finalizó el ensayo original, las participantes fueroninvitada a participar en un estudio observacional a largo plazo.Para el presente estudio de pasos y salud, se pidió a casi 18,000 mujeres que usaran un dispositivo acelerómetro ActiGraph GT3X +, un dispositivo portátil de grado de investigación, en sus caderas durante siete días consecutivos durante toda la vigilia.horas. El equipo analizó 16.741 de las mujeres que cumplían con el uso del dispositivo; su edad promedio fue de 72.
Los participantes fueron seguidos durante un promedio de más de cuatro años, tiempo durante el cual murieron 504 mujeres. Los participantes en el 25 por ciento inferior de los pasos que caminaron promedio de 2.700 pasos por día corrían el mayor riesgo de muerte, con 275 mujeres muriendo.Los que caminaron un poco más un promedio de 4.400 por día tenían un riesgo 41% menor de muerte. El riesgo de muerte continuó disminuyendo con más pasos, hasta 7.500 pasos por día, después de lo cual el riesgo se estabilizó. El equipo también descubrió quePara las mujeres que caminaron la misma cantidad de pasos por día, la intensidad la velocidad o la velocidad con que caminaron no se asoció con el riesgo de muerte.
Debido a la naturaleza observacional del estudio, los autores no pueden separar definitivamente la causa de la correlación es decir, diferenciar entre "¿más pasos reducen la mortalidad?" O "¿las mujeres con mejor salud dan un paso más?".el equipo tomó varias medidas para tratar de garantizar que la asociación observada fuera más probable causal que no, como excluir a las mujeres con enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y una salud autovalorada excelente o buena y excluir el primer año de seguimientoLos resultados también están respaldados por experimentos previos que muestran que la actividad física causa cambios beneficiosos en los marcadores de salud a corto plazo, por ejemplo, presión arterial, niveles de insulina / glucosa, perfil de lípidos, inflamación y más.
El Estudio de Salud de la Mujer incluyó principalmente mujeres blancas mayores, y se necesitarán más estudios en poblaciones más jóvenes y diversas para determinar si los hallazgos son aplicables a otros grupos, especialmente aquellos que, en promedio, pueden tomar más medidas. Otros resultados:- como la calidad de vida y el riesgo de enfermedades específicas - no se evaluaron, pero se abordarán en futuros estudios.
"Por supuesto, ningún estudio individual está solo. Pero nuestro trabajo continúa defendiendo la importancia de la actividad física", dijo Lee. "Claramente, incluso un número modesto de pasos se relacionó con una tasa de mortalidad más baja entre estas mujeres mayores"Esperamos que estos hallazgos brinden aliento a las personas para quienes 10,000 pasos al día pueden parecer inalcanzables".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Hospital Brigham y de mujeres . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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