Los adultos de poco más de 60 años, que pasan menos tiempo sentados y dedican más tiempo a una actividad física ligera a vigorosa, se benefician con niveles más saludables de marcadores de enfermedades cardíacas y vasculares, según una nueva investigación en Revista de la Asociación Americana del Corazón , el Open Access Journal de la American Heart Association / American Stroke Association.
Se encontró que los resultados del aumento de la actividad física son particularmente buenos entre las mujeres.
La inactividad física es un factor de riesgo bien conocido de enfermedad cardiovascular y muerte prematura por enfermedad cardiovascular. El efecto protector de la actividad física probablemente se deba en parte a su impacto en los biomarcadores en la sangre que ayudan a predecir el riesgo de aterosclerosis.
"El rango de edad de 60 a 64 años representa una transición importante entre el trabajo y la jubilación, cuando los comportamientos del estilo de vida tienden a cambiar", dijo Ahmed Elhakeem, Ph.D., autor del estudio y investigador asociado en epidemiología de la Facultad de Medicina de Bristol, Universidad deBristol en el Reino Unido ". Por lo tanto, puede ser una oportunidad para promover una mayor actividad física.
"Además, el riesgo de enfermedad cardiovascular es mayor en los adultos mayores. Es importante comprender cómo la actividad puede influir en el riesgo en este grupo de edad", dijo Elhakeem. "Descubrimos que es importante reemplazar el tiempo de actividad sedentaria con cualquier nivel de intensidad de actividad"."
Los investigadores estudiaron a más de 1,600 voluntarios británicos, de 60 a 64 años, que usaron sensores de frecuencia cardíaca y movimiento durante cinco días. Los sensores revelaron no solo cuánta actividad física, en general, estaban haciendo, sino también cuánta actividad física ligera, como caminar lentamente, estirarse, jugar al golf o hacer jardinería, en comparación con actividades moderadas a vigorosas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar, jugar tenis, squash, cortar el césped o pasar la aspiradora.
Los investigadores analizaron los niveles sanguíneos de los participantes en busca de marcadores de enfermedad cardiovascular, incluidos los marcadores inflamatorios proteína C reactiva e interleucina 6 IL-6; marcadores endoteliales, activador de plasminógeno tisular t-PA, la molécula E-Selectina amolécula de adhesión celular que juega un papel importante en la inflamación; y marcadores de colesterol leptina y adiponectina.
"Nos enfocamos en estos biomarcadores de aterosclerosis ya que están menos estudiados y se ha demostrado que predicen el riesgo de eventos cardiovasculares y muerte", dijo Elhakeem.
Investigadores encontrados :
Según los hallazgos del estudio, la actividad física podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular al mejorar la función de los vasos sanguíneos. El aumento del tiempo sedentario puede estar relacionado negativamente con la función endotelial, dijeron los investigadores.
El estudio midió la actividad y los biomarcadores al mismo tiempo y no estableció si la actividad influyó en los biomarcadores o si los biomarcadores influyeron en la actividad, dijo Elhakeem.
Para mejorar la salud cardiovascular general, la American Heart Association sugiere al menos 150 minutos a la semana de intensidad moderada o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa o una combinación de los dos y ejercicios de fortalecimiento muscular dos o másdias por semana.
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Materiales proporcionado por Asociación Americana del Corazón . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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