Los investigadores finlandeses llevaron a cabo uno de los estudios más grandes y más largos para determinar si es posible reducir el tiempo sedentario y si la reducción generará algún beneficio para la salud durante un año. Una asesoría personalizada ayudó a los trabajadores de oficina ocupados con niños pequeños a disminuir sutiempo de ocio sedentario 21 minutos por día, que fue suficiente para mejorar algunos biomarcadores y mantener la masa muscular durante un año.
Un total de 133 trabajadores de oficina con niños pequeños participaron en el estudio realizado en la Universidad de Jyväskylä, Finlandia. Los participantes fueron asignados al azar en dos grupos. Los participantes del grupo de intervención recibieron asesoramiento personalizado para discutir estrategias para reducirsentado en el trabajo y en el tiempo libre. Los participantes establecieron objetivos personales que consideraron factibles para la vida cotidiana de sus familias. El objetivo más común para el tiempo de trabajo era interrumpir los períodos de estar sentado mientras trabajaba y en los descansos para tomar café.Los objetivos comunes eran los desplazamientos activos y un aumento del tiempo activo con la familia.
Al inicio del estudio, los participantes eran sedentarios evaluados objetivamente por acelerómetros durante 5.6 horas por día en el trabajo y 3.8 horas por día durante el tiempo libre. Después de la sesión de asesoramiento, el tiempo libre sedentario disminuyó en 21 minutos por día mientras que la actividad ligeray los descansos en el tiempo sedentario aumentaron. Al final del año, el grupo de intervención todavía tenía 8 minutos menos de tiempo de ocio sedentario, mientras que el grupo control tendió a aumentar ligeramente. Las mujeres, pero no los hombres, pudieron aumentar el tiempo de actividad ligeray se rompe al sentarse también en el trabajo.
Se monitorearon varios marcadores de salud durante el período de un año. Después de la sesión de asesoramiento, los niveles de glucosa en ayunas del grupo de intervención disminuyeron levemente. La proporción de Apolipoproteína B a Apolipoproteína A-1, que es un nuevo biomarcador de la capacidad de transporte de colesterol yrelacionado con el riesgo cardiovascular, mejoró durante el año. Al mismo tiempo, la masa muscular de la pierna se mantuvo en los grupos de intervención, mientras que la masa muscular del grupo de control disminuyó en un medio por ciento.
El primer autor, el Doctor en Ciencias del Deporte, Arto Pesola, considera que los resultados son preliminares pero prometedores: "Este estudio muestra que es posible reducir el tiempo sedentario de las personas en una fase ocupada de la vida. A pesar de que el efecto del asesoramiento personalizado se diluyó durantedurante el año, la intervención fue efectiva para prevenir un aumento de la sesión. Esto es importante porque el tiempo sedentario tiende a aumentar a medida que envejecemos. El efecto fue más visible durante el tiempo libre, donde el tiempo sedentario ya era menor. Esto puede reflejar las demandasde la vida laboral y que el asesoramiento dirigido a las personas y sus familias es ineficaz para cambiar el tiempo de descanso en el trabajo, al menos en los hombres. En cambio, las personas pueden encontrar más oportunidades y libertad para reducir el tiempo sedentario y participar en actividades familiares agradables fuera del trabajohoras. Los padres pueden pensar al principio que pasar tiempo con sus hijos está lejos de su propio ejercicio físico. Sin embargo, de esa manera pueden reducir el tiempo de sesión ymostrar un buen ejemplo a sus hijos sobre un estilo de vida físicamente activo.Esto es motivador y, como se muestra en el estudio, puede ser beneficioso para la salud a largo plazo ".
Los estudios epidemiológicos han demostrado que el aumento del tiempo de sesión se asocia con diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y mortalidad prematura.
El presente estudio fue uno de los primeros en mostrar que es posible reducir el tiempo sedentario y que incluso una pequeña disminución del tiempo sedentario puede ser beneficioso para las personas inicialmente sanas. Las reducciones en el tiempo sedentario pueden ser más fáciles de lograr cuando se incorporanen actividades familiares comunes y otras tareas cotidianas durante el tiempo libre.Los estudios futuros deberían investigar si sería posible reducir el estar sentado en el trabajo cambiando el entorno físico o social, y cuáles son los mecanismos fisiológicos que explican los beneficios para la salud del tiempo reducido para sentarse.
El estudio fue parte del proyecto InPACT dirigido por la profesora Taija Juutinen Finni y financiado por el Ministerio de Educación y Cultura de Finlandia. Otros financiadores fueron la Fundación Juho Vainio, la Fundación Yrjö Jahnsson y la Fundación Ellen y Artturi Nyyssönen.
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Materiales proporcionado por Universidad de Jyväskylä . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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