La osteoporosis afecta a más de 200 millones de personas en todo el mundo y es un grave problema de salud pública, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. Ahora, Pamela Hinton, profesora asociada del Departamento de Nutrición y Fisiología del Ejercicio, ha publicado el primer estudio en hombres para mostrarque los ejercicios a largo plazo con carga de peso disminuyen la esclerostina, una proteína producida en el hueso, y aumentan el IGF-1, una hormona asociada con el crecimiento óseo. Estos cambios promueven la formación de hueso, aumentando la densidad ósea.
"Las personas pueden estar físicamente activas, y muchas veces saben que necesitan hacer ejercicio para prevenir la obesidad, las enfermedades cardíacas o la diabetes", dijo Hinton. "Sin embargo, también es necesario hacer ejercicios específicos para proteger la salud ósea".
En el estudio, los hombres de 25 a 60 años que tenían poca masa ósea se dividieron en dos grupos. Un grupo realizó ejercicios de entrenamiento de resistencia, como estocadas y sentadillas con pesas libres. El otro grupo realizó varios tipos de saltos, como los saltos de una o dos piernas. Después de 12 meses de realizar los ejercicios, Hinton comparó los niveles de proteínas y hormonas óseas en la sangre.
"Vimos una disminución en el nivel de esclerostina en ambas intervenciones de ejercicio en hombres", dijo Hinton. "Cuando la esclerostina se expresa en niveles altos, tiene un impacto negativo en la formación de hueso. Tanto en el entrenamiento de resistencia como en el de salto,el nivel de esclerostina en el hueso disminuye, lo que desencadena la formación de hueso ".
El otro cambio significativo que observó Hinton fue un aumento en la hormona IGF-1. A diferencia de la esclerostina, IGF-1 desencadena el crecimiento óseo. La disminución de los niveles de esclerostina perjudicial y el aumento de los niveles beneficiosos de IGF-1 confirmaron la investigación previa de Hinton que encontró que ambosEl entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de salto tienen efectos beneficiosos sobre el crecimiento óseo.
Para aumentar la masa ósea y prevenir la osteoporosis, Hinton recomienda hacer ejercicio específicamente para la salud ósea. Si bien los ejercicios como la natación y el ciclismo son beneficiosos para la salud en general, estas actividades no fortalecen el esqueleto. Hinton sugiere también hacer ejercicio dirigido a la salud ósea,como el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de salto.
El estudio, "La esclerostina sérica disminuye después de 12 meses de entrenamiento de resistencia o salto en hombres con baja masa ósea", se publicó en hueso .
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Materiales proporcionado por Universidad de Missouri-Columbia . Original escrito por RoseAnn Sorce. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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