La precipitación invernal puede aumentar el riesgo de resbalones y caídas en el hielo y la nieve. Julia Henderson-Kalb, MS, OTR / L, instructora del Departamento de Ciencias Ocupacionales y Terapia Ocupacional de la Universidad de Saint Louis, recomienda algunos pasos simples paraminimizar el riesgo de caídas
La seguridad comienza antes de salir de la casa. La elección del calzado puede afectar la estabilidad. Henderson-Kalb recomienda evitar las botas o zapatos con suelas o tacones lisos. En su lugar, use zapatos o botas que brinden tracción sobre la nieve y el hielo; botas hechas de antideslizantegoma o neopreno con suelas ranuradas son las mejores.
También es una buena idea un abrigo pesado y voluminoso que lo amortiguará si se cae, dijo Henderson-Kalb.
"Durante el día, use gafas de sol para ayudarlo a ver mejor y evitar riesgos", dijo. "Asegúrese de que lo que use no bloquee su visión".
Además de mantener su línea de visión despejada, es importante recordar no exagerar. Si bien puede ser tentador tomar todos sus alimentos en una sola carga para escapar más rápido del frío, podría afectar su estabilidad.
"Desea dejar las manos y los brazos libres para equilibrarse. Es mejor hacer más viajes", dijo. "Tenga cuidado si lleva una mochila pesada u otra carga; su sentido del equilibrio no funcionará".
Si hay nieve o hielo en el suelo, Henderson-Kalb recomienda inclinarse levemente y caminar con los pies planos. "Coloque su centro de gravedad directamente sobre sus pies tanto como sea posible", dijo. "Dé pasos cortos o baraje.También ayuda a detenerse ocasionalmente para romper el impulso ".
Extender los brazos hacia los costados puede ayudar a mantener el equilibrio. Mire hacia adelante cuando camine. Caminar a lo largo del borde cubierto de hierba de las aceras o caminos cubiertos de nieve o hielo proporciona una mejor tracción. Use pasamanos cuando camine en los escalones.
"En temperaturas frías, suponga que todas las áreas húmedas y oscuras en los pavimentos son resbaladizas y heladas", dijo. "Algunas manchas pueden ser capas de hielo casi invisibles incluso si se ven húmedas".
Además de planificar retrasos relacionados con el clima en el tráfico, también es una buena idea tomarse su tiempo a pie.
"Permitir más tiempo le permite concentrarse en la seguridad y estar atento a los alrededores, los cuales son importantes para evitar caerse en el clima invernal", dijo Henderson-Kalb. "Caminar más despacio también ayudará a su tiempo de reacción a los cambios entracción."
¿Qué pasa si te encuentras resbalando?
Si se cae, lo primero que debe hacer es evaluar las lesiones. Si se golpeó la cabeza o cree que se rompió un hueso, intente buscar ayuda antes de moverse. Si cree que no está lesionado, continúe yintenta levantarte
"Si no te has golpeado la cabeza, es útil salir de la superficie fría en lugar de quedarte en ella", dijo Henderson-Kalb.
Ella recomienda girar sobre sus manos y rodillas. Tome un pie y colóquelo entre sus manos, luego lleve el otro pie entre sus manos. Intentando mantener los pies separados a la altura de los hombros, empuje hacia arriba desde allí.
El resultado final al caminar en condiciones de nieve y hielo está preparado, tenga cuidado y tenga cuidado.
Durante mucho tiempo líder en educación de profesionales de la salud, la Universidad de Saint Louis ofreció su primer título en una profesión de salud aliada en 1929. Hoy, el Doisy College of Health Sciences ofrece títulos en fisioterapia, educación en entrenamiento atlético, ciencias de laboratorio clínico, nutrición y dietética,informática de salud y gestión de la información, ciencias de la salud, imagen médica y radioterapia, ciencia ocupacional y terapia ocupacional y educación de asistente médico. El currículo único de la universidad prepara a los estudiantes para trabajar con profesionales de la salud de todas las disciplinas para garantizar la mejor atención posible al paciente.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Centro médico de la Universidad de Saint Louis . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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