Es una enfermedad que se te acerca sigilosamente. Los dedos de las manos y los pies se ponen rígidos y dolorosos de manera lenta pero segura. Ya no es necesario un buen estiramiento por la mañana para que tu cuerpo se mueva. La artritis es una enfermedad crónica que hunde sus garras en tu cuerpoy causa inflamación en las articulaciones.
La artritis puede destruir las articulaciones, lo que causa debilidad y pérdida de movimiento. Los pacientes con artritis a menudo tienen una resistencia reducida y tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
afecta tres veces más mujeres que hombres
La artritis afecta a aproximadamente el uno por ciento de la población, y aproximadamente el triple de mujeres que hombres. La mayoría de los adultos se ven afectados, pero la enfermedad también puede ocurrir en niños. El tratamiento ayuda a aliviar los síntomas, pero la enfermedad es crónica.
"Es por eso que es especialmente importante que los pacientes con artritis se mantengan en forma y trabajen en su resistencia cardiovascular", dice Anja Bye, investigadora del Centro de Ejercicio de Medicina KG Jebsen - Grupo de Investigación de Ejercicio Cardíaco CERG en NTNU.
Hasta ahora, sin embargo, ha habido poca documentación sobre cómo el ejercicio realmente afecta las articulaciones artríticas.
Las sesiones de ejercicio duro son las mejores
"Anteriormente, los estudios han demostrado que las sesiones de ejercicio de intensidad moderada pueden ayudar a mejorar la resistencia sin inducir dolor o inflamación, o dañar las articulaciones", dice Bye.
Ella explica que numerosos estudios muestran que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es mucho más efectivo para mejorar la resistencia que el entrenamiento de intensidad moderada.
"Esto es cierto independientemente de si está enfermo o sano, joven o viejo. Queríamos ver si los pacientes con artritis podrían manejar un entrenamiento de alta intensidad y ver los mismos efectos positivos", dice Bye.
peso perdido también
Después de diez semanas de duro entrenamiento en una bicicleta de spinning dos veces por semana, Bye no vio efectos adversos en los participantes de su estudio, un grupo de mujeres con artritis.
"Más bien, vimos una tendencia a que haya menos inflamación, al menos según lo medido por el marcador de inflamación CRP, y los participantes del estudio experimentaron un aumento sólido de la ingesta máxima de oxígeno, lo que significa que redujeron su riesgo de enfermedad cardiovascular,"Bye dijo.
Los participantes también vieron una pequeña reducción en el IMC, el porcentaje de grasa corporal y la medición de la cintura, así como un aumento en la masa muscular como resultado del período de entrenamiento.
El estudio se realizó en el estudio de capacitación de CERG en el Hospital St. Olavs. Los participantes se calentaron durante diez minutos al 70 por ciento de su pulso máximo, y luego hicieron cuatro repeticiones de alta intensidad 85-95 por ciento del pulso máximointervalos de cuatro minutos. El descanso entre cada intervalo fue de aproximadamente tres minutos, al 70 por ciento del pulso máximo. La sesión de entrenamiento total duró aproximadamente 35 minutos.
Varios participantes continúan entrenando
"Las mujeres que participaron en el estudio encontraron que este es un método de entrenamiento bueno y efectivo, y en su mayoría están muy motivadas para continuar debido al progreso que han visto", dice Bye.
El estudio fue un piloto para ver si valía la pena investigar en profundidad la idea y, en consecuencia, solo incluyó a 18 mujeres entre las edades de 20-49. El tamaño pequeño del estudio significa que es demasiado pronto para concluir si se recomiendan programas de capacitación para pacientes con artritis.debe cambiarse, pero el estudio sugiere que podría ser una buena idea.
El Departamento de Reumatología del Hospital St. Olavs está trabajando en un estudio de capacitación de alta intensidad para diferentes grupos de pacientes en cooperación con CERG.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por La Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología NTNU . Original escrito por Anne Sliper Midling. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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