¿Soñaba despierto cuando era niño, tal vez incluso se metió en problemas por eso? Si le resulta más difícil estar agradablemente perdido en sus pensamientos en estos días, no está solo.
"Esto es parte de nuestro conjunto de herramientas cognitivas que está subdesarrollado y es un poco triste", dijo Erin Westgate, Ph.D., profesora de psicología de la Universidad de Florida.
La capacidad de pensar por placer es importante y puede mejorar en eso, dice Westgate. El primer paso es reconocer que, si bien puede parecer fácil, soñar despierto es sorprendentemente exigente.
"Tienes que ser el actor, director, guionista y público de una actuación mental", dijo. "Aunque parezca que no estás haciendo nada, es cognitivamente agotador".
Otro obstáculo revelado por la investigación de Westgate: no entendemos intuitivamente cómo tener pensamientos agradables.
"No tenemos ni idea", dijo. "Parece que no sabemos en qué pensar para tener una experiencia positiva".
Westgate quiere ayudar a las personas a recuperar ese estado de ensueño, lo que puede aumentar el bienestar e incluso la tolerancia al dolor. En un estudio publicado hoy en la revista emoción , Westgate y sus colegas Timothy Wilson, Nicholas Buttrick y Rémy Furrer de la Universidad de Virginia y Daniel Gilbert de la Universidad de Harvard instruyeron a los participantes a tener pensamientos significativos. Westgate anticipó que esto guiaría a los pensadores hacia una experiencia gratificante, pero en realidad lo encontraronmenos agradable que sus pensamientos no guiados.
"Estaba tan confundida", dijo. Luego echó un vistazo a los temas en los que los participantes informaron que estaban pensando.
"Era algo pesado. No parecía que se les ocurriera que podrían usar el tiempo para disfrutar de sus propios pensamientos".
Cuando nos empujan a pensar por diversión en lugar de por significado, tendemos a optar por placeres superficiales como comer helado, que no provocan el mismo picor que los pensamientos que son agradables pero también significativos. Pero cuando Westgate proporcionó a los participantesuna lista de ejemplos que fueron a la vez agradables y significativos, disfrutaron pensando un 50% más que cuando se les pidió que pensaran en lo que quisieran. Ese es un conocimiento que puede aprovechar en su vida cotidiana preguntándose a sí mismo con temas que le resultaría gratificante soñar despiertosobre, como un recuerdo agradable, un logro futuro o un evento que está esperando, dice ella.
Soñar despierto puede ser un antídoto contra el aburrimiento, que el trabajo de Westgate ha demostrado que puede inducir a las personas a intimidar, trollear y mostrar comportamientos sádicos. En un experimento, los participantes optaron por matar insectos con un molinillo de café para aliviar su aburrimiento.realmente dolía, pero los participantes no lo sabían. En otro estudio, el 67% de los hombres y el 25% de las mujeres prefirieron darse una descarga eléctrica a estar a solas con sus pensamientos. Claro, nuestros dispositivos brindan un flujo interminable dedistracción, pero en ciertas situaciones, el entretenimiento electrónico no está disponible o es inseguro. "Si estás en un semáforo, prefiero que reflexiones sobre un buen picnic que tuviste antes que alcanzar tu teléfono", dijo Westgate.
Aparte de sus habilidades para combatir el aburrimiento, pensar por placer puede ser su propia recompensa. "Es algo que nos distingue. Define nuestra humanidad. Nos permite imaginar nuevas realidades", dijo Westgate. "Pero ese tipo de pensamientorequiere práctica. "
Aquí se explica cómo dominarlo.
A medida que desarrolle su capacidad para soñar despierto, tendrá una fuente de pensamientos agradables a su disposición durante los momentos estresantes, dice Westgate.
"Lo que sentimos es una función de lo que pensamos. Pensar por placer puede ser una herramienta poderosa para moldear nuestras emociones".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Florida . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
Referencia de la revista :
cite esta página :