Los adolescentes y adultos que se acuestan tarde los fines de semana tienen más probabilidades de aumentar de peso que sus compañeros que se van a dormir antes, según un nuevo estudio de la Universidad de California, Berkeley, que encontró una correlación entre el sueño y la masa corporalíndice.
Los investigadores de Berkeley analizaron datos longitudinales de una cohorte representativa a nivel nacional de más de 3300 jóvenes y adultos, y encontraron que por cada hora de sueño que perdían, ganaban 2,1 puntos en el índice de IMC. Esta ganancia se produjo aproximadamente durante un período de cinco años.
Además, el ejercicio, el tiempo frente a la pantalla y la cantidad de horas que durmieron no mitigaron este aumento del IMC, según el estudio publicado en la edición de octubre de la revista. dormir .
"Estos resultados destacan la hora de dormir de los adolescentes, no solo el tiempo total de sueño, como un objetivo potencial para el control del peso durante la transición a la edad adulta", dijo Lauren Asarnow, autora principal del estudio y estudiante de doctorado en Golden Bear Sleep and Mood de UC BerkeleyClínica de investigación.
El IMC es la medida del peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros. Se estima que un rango de IMC de un adulto sano es de 18,5 a 24,9.
El estudio de Berkeley analizó datos del Estudio Longitudinal Nacional de Salud de los Adolescentes, que ha rastreado las influencias y comportamientos de los adolescentes estadounidenses desde 1994. Se centra en tres períodos de tiempo: el inicio de la pubertad, los años universitarios y la edad adulta joven- los investigadores compararon la hora de dormir y el IMC de los adolescentes de 1994 a 2009.
Los adolescentes en el estudio informaron sus horas de acostarse y dormir, mientras que los investigadores calcularon su IMC en función de su altura y peso.
Las encuestas muestran que muchos adolescentes no duermen las nueve horas recomendadas por noche e informan que tienen problemas para mantenerse despiertos en la escuela. El ritmo circadiano humano, que regula las funciones fisiológicas y metabólicas, generalmente cambia a un ciclo de sueño posterior al inicio de lapubertad.
Los resultados del estudio, por lo tanto, sugieren que los adolescentes que se acuestan antes "pondrán su peso en un curso más saludable cuando lleguen a la edad adulta", dijo Asarnow.
Asarnow es investigadora del Teen Sleep Study de UC Berkeley, un programa de tratamiento diseñado para restablecer los relojes biológicos de los adolescentes que tienen problemas para dormir y despertarse. Actualmente también es pasante en psiquiatría en la Universidad de Carolina del Norte.
Además de Asarnow, los coautores del estudio son Allison Harvey de UC Berkeley y Eleanor McGlinchey de la Universidad de Columbia.
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Materiales proporcionado por Universidad de California - Berkeley . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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