Un breve entrenamiento en estrategias de atención plena podría ayudar a los grandes bebedores a comenzar a reducir el consumo de alcohol, encuentra un nuevo estudio de UCL.
Después de una sesión de entrenamiento de 11 minutos y estímulo para continuar practicando la atención plena, lo que implica enfocarse en lo que está sucediendo en el momento presente, los bebedores fuertes bebieron menos durante la próxima semana que las personas a las que se les enseñaron técnicas de relajación, según el estudio publicadoen el Revista Internacional de Neuropsicofarmacología .
"Descubrimos que un ejercicio muy breve y simple de atención plena puede ayudar a los bebedores a reducir su consumo, y los beneficios se pueden ver con bastante rapidez", dijo el autor principal del estudio, el Dr. Sunjeev Kamboj Unidad de Psicofarmacología Clínica de la UCL.
Los investigadores trajeron a 68 bebedores, que beben mucho pero no hasta el punto de tener un trastorno por consumo de alcohol.
La mitad de ellos fueron entrenados para practicar la atención plena, que enseña una mayor conciencia de los sentimientos y las sensaciones corporales, para que presten atención a los antojos en lugar de suprimirlos. Se les dijo que al notar las sensaciones corporales, podían tolerarlas como temporaleseventos sin necesidad de actuar sobre ellos. La capacitación se realizó a través de grabaciones de audio, y solo tomó 11 minutos. Al final de la capacitación, se alentó a los participantes a continuar practicando las técnicas durante la próxima semana.
La otra mitad recibió estrategias de relajación, elegidas como una condición de control que parecía ser tan creíble como el ejercicio de atención plena para reducir el consumo de alcohol. El estudio fue doble ciego, lo que significa que ni los experimentadores ni los participantes sabían qué estrategia se estaba aplicando.
"Utilizamos un diseño experimental altamente controlado, para asegurar que los beneficios del entrenamiento de la atención plena no fueran explicados por personas que creían que era un mejor tratamiento", dijo el coautor, el Dr. Tom Freeman miembro principal de la Sociedad para el Estudio deAdicción, que formó parte del equipo de investigación mientras trabajaba en UCL.
El grupo de atención plena bebió 9.3 unidades menos de alcohol aproximadamente equivalente a tres pintas de cerveza en la semana siguiente en comparación con la semana anterior al estudio, mientras que no hubo una reducción significativa en el consumo de alcohol entre aquellos que habían aprendido técnicas de relajación.
"La práctica de la atención plena puede hacer que una persona sea más consciente de su tendencia a responder de manera reflexiva a los impulsos. Al ser más conscientes de sus antojos, creemos que los participantes del estudio pudieron devolver la intención a la ecuación, en lugar de alcanzar automáticamente la bebidacuando sienten un antojo ", dijo el Dr. Kamboj.
Los problemas graves de alcohol a menudo van precedidos por patrones de consumo excesivo de alcohol, por lo que los investigadores esperan que la atención plena pueda ayudar a reducir el consumo de alcohol antes de que se desarrollen problemas más graves.
"Algunos podrían pensar que la atención plena es algo que lleva mucho tiempo aprender correctamente, por lo que nos pareció alentador que un entrenamiento limitado y un estímulo limitado pudieran tener un efecto significativo para reducir el consumo de alcohol", dijo la coautora Damla Irez UCL Clinical, Psicología Educativa y de la Salud.
"Esperamos que más estudios reproduzcan nuestros hallazgos y proporcionen más información sobre cómo el entrenamiento de la atención plena podría ser más efectivo en la práctica. Nuestro equipo también está investigando cómo la atención plena podría ayudar a las personas con otros problemas de uso de sustancias", dijoautor Shirley Serfaty UCL Psicología Clínica, Educativa y de la Salud.
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Materiales proporcionado por University College London . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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