Muchas personas pasan cada vez más tiempo sentadas durante sus días de trabajo, pero rompiendo las cosas con caminatas rápidas y regulares, mientras también realizan caminatas diarias de 30 minutos, reducen significativamente los niveles de ácidos grasos que conducen a arterias obstruidas, investigadores de la Universidad de Otago de Nueva Zelandaencontrado en un primer estudio de su tipo.
Se sabe que el aumento de la sesión se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y muerte por todas las causas. Los científicos de Otago han establecido previamente que los trabajadores de oficina que realizan caminatas rápidas durante dos minutos cada media hora reducen sus niveles de glucosa e insulina en sangre.
Ahora, el estudio más reciente de Otago muestra que este tipo de actividad también reduce los niveles de triglicéridos lípidos cuando se mide en respuesta a una comida consumida aproximadamente 24 horas después de comenzar la actividad. Los altos niveles de triglicéridos están relacionados con el endurecimiento de las arterias y otroscondiciones cardiovasculares.
La investigación apareció recientemente en el Revista de lipidología clínica . El reciente trabajo de Ashleigh Homer, graduada de MSC en Otago, llevó a una beca financiada por el gobierno australiano para completar su doctorado con el investigador de comportamiento sedentario, el profesor David Dustan en el Instituto Baker Heart and Diabetes en Melbourne.
La autora principal del estudio, la Dra. Meredith Peddie, del Departamento de Nutrición Humana de Otago, dice que una investigación internacional anterior había fallado abrumadoramente en detectar evidencia de que las pausas regulares para caminar afectan los niveles de lípidos, pero esto probablemente se deba a que el efecto generalmente no es inmediato.
En lo que se conoce como un ensayo cruzado aleatorio, 36 participantes completaron cuatro intervenciones de dos días en el estudio de Otago :
Los niveles en sangre de triglicéridos, que son ácidos grasos no esterificados también conocidos como ácidos grasos libres, glucosa y respuestas de insulina se midieron en los participantes durante cinco horas en el segundo día del experimento.
Los investigadores descubrieron que, en general, los descansos cortos y regulares para caminar, 30 minutos de actividad física continua, y especialmente los dos combinados, parecen tener un buen potencial para mejorar la salud metabólica de las personas, dice el Dr. Peddie.
"Creemos que hay un mensaje de salud importante aquí: el bloqueo tradicional de media hora de actividad moderada a vigorosa es importante, pero también lo es limitar los largos períodos de estar sentado al realizar períodos regulares de actividad durante todo el día.
"Este enfoque, si se mantiene durante meses o años, puede ser suficiente para explicar por qué las personas que regularmente rompen el tiempo sedentario tienen mejores resultados de salud cardio-metabólica"
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Materiales proporcionados por Universidad de Otago . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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