Caminar enérgicamente de manera regular puede ser más efectivo que trotar vigorosamente para mejorar el control de la glucosa en personas con pre-diabetes, según una investigación de Duke Health.
Los hallazgos, publicados en línea el 15 de julio en la revista Diabetologia , son el resultado de un estudio aleatorio de seis meses de 150 participantes, cada uno de los cuales fue designado como pre-diabetes basado en niveles elevados de glucosa en ayunas.
Los participantes del estudio fueron asignados al azar en cuatro grupos. El primer grupo siguió una intervención inspirada en el Programa de Prevención de Diabetes DPP, considerado un estándar de oro, que tiene como objetivo lograr una reducción del peso corporal del 7 por ciento durante 6 meses. El programa requiere reducir calorías, comer una dieta baja en grasas y hacer ejercicio. Los participantes del estudio en este grupo adoptaron los cambios en la dieta y realizaron ejercicio de intensidad moderada equivalente a 7.5 millas de caminata rápida en una semana.
Otros participantes del estudio fueron asignados aleatoriamente para recibir solo ejercicio, utilizando diferentes cantidades e intensidades: cantidad baja a intensidad moderada equivalente a caminar enérgicamente durante 7.5 millas por semana; cantidad alta a intensidad moderada equivalente a caminar enérgicamente durante 11.5millas por semana; y alta cantidad a intensidad vigorosa equivalente a correr por 11.5 millas por semana.
"Conocemos los beneficios de los cambios en el estilo de vida del DPP, pero es difícil lograr que los pacientes realicen una sola conducta, sin mencionar tres", dijo el Dr. William Kraus, MD, autor principal del estudio y profesor de medicina enDivisión de Cardiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke.
"Queríamos saber cuánto efecto del DPP podría lograrse solo con ejercicio", dijo Kraus. "Y qué intensidad de ejercicio es mejor para controlar el metabolismo en individuos con riesgo de diabetes".
En promedio, los participantes en el grupo DPP obtuvieron el mayor beneficio, con una mejora del 9 por ciento en la tolerancia oral a la glucosa, una medida clave de la facilidad con que el cuerpo procesa el azúcar y un indicador utilizado para predecir la progresión a la diabetes.
Uno de los grupos de solo ejercicio llegó en un segundo lugar cercano. Los participantes en el grupo de intensidad moderada de 11.5 millas vieron una mejora del 7 por ciento en promedio en la tolerancia a la glucosa. El grupo de intensidad moderada de 7.5 millas tuvo un 5 por cientomejora en promedio.
La mejoría más baja se observó entre aquellos en el grupo de 11.5 millas de intensidad vigorosa, con solo una mejora promedio del 2 por ciento.
"Otra forma de decirlo es que una gran cantidad de ejercicio de intensidad moderada solo proporcionó casi el mismo beneficio sobre la tolerancia a la glucosa que vemos en el estándar de oro de restricción de grasas y calorías junto con el ejercicio", dijo Cris Slentz, Ph.D., coautor del estudio y profesor asistente de medicina en la División de Cardiología de Duke.
Kraus y Slentz dijeron que los resultados del estudio podrían reflejar las diferentes formas en que el ejercicio de alta y moderada intensidad impacta el cuerpo.
"El ejercicio de alta intensidad tiende a quemar más glucosa que grasa, mientras que el ejercicio de intensidad moderada tiende a quemar más grasa que glucosa", dijo Kraus. "Creemos que un beneficio del ejercicio de intensidad moderada es que quema grasa enlos músculos, lo que alivia el bloqueo de la absorción de glucosa por los músculos. Eso es importante porque el músculo es el lugar principal para almacenar glucosa después de una comida ", dijo Kraus.
Los autores señalan que solo un estudio de resultados de diabetes podría determinar si el ejercicio de intensidad moderada es realmente superior al ejercicio de alta intensidad para evitar que los pacientes con prediabetes progresen a diabetes. Sin embargo, Kraus dijo que los resultados del estudio podrían proporcionar alternativas manejables parapacientes pre-diabéticos.
"Cuando se enfrenta a la decisión de tratar de hacer pérdida de peso, dieta y ejercicio versus ejercicio solo, el estudio indica que puede lograr casi el 80 por ciento del efecto de hacer los tres con solo una gran cantidad de ejercicio de intensidad moderada,"Dijo." Me alegré por el hecho de que descubrí que puedo darles a los pacientes un mensaje y que pueden obtener casi el mismo efecto que cuando es necesario hacer ejercicio, hacer dieta y perder peso al mismo tiempo ".
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Materiales proporcionado por Centro médico de la Universidad de Duke . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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