Un ensayo aleatorio de personas con dos formas comunes de artritis descubrió que el yoga puede ser seguro y efectivo para las personas con artritis. Los investigadores de Johns Hopkins informan que 8 semanas de clases de yoga mejoraron el bienestar físico y mental de las personas con dos formas comunes de artritis.artritis, artrosis de rodilla y artritis reumatoide. Se cree que el estudio es el ensayo aleatorizado más grande hasta ahora para examinar el efecto del yoga en la salud física y psicológica y la calidad de vida entre las personas con artritis.
Los resultados se publicaron en la edición de abril de la Revista de Reumatología .
"Hay un gran interés en el yoga como terapia complementaria, con 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos ahora practicando yoga para mejorar su salud y estado físico", dice Susan J. Bartlett, Ph.D., profesora adjunta adjuntade medicina en Johns Hopkins y profesor asociado en la Universidad McGill "El yoga puede ser especialmente adecuado para las personas con artritis porque combina la actividad física con potentes técnicas de manejo del estrés y relajación, y se enfoca en respetar las limitaciones que pueden cambiar día a día".
La artritis, la principal causa de discapacidad, afecta a 1 de cada 5 adultos, la mayoría de los cuales son menores de 65 años. Sin un tratamiento adecuado, la artritis no solo afecta la movilidad, sino también la salud y el bienestar en general, la participación en actividades valiosas,y calidad de vida. No hay cura para la artritis, pero una forma importante de controlar la artritis es mantenerse activo. Sin embargo, hasta el 90% de las personas con artritis son menos activas de lo que sugieren las pautas de salud pública, tal vez debido a síntomas de artritis como el dolor.y rigidez, pero también porque no están seguros de cuál es la mejor manera de mantenerse activo.
El estudio reclutó a 75 personas con osteoartritis de rodilla o artritis reumatoide. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a una lista de espera u ocho semanas de clases de yoga dos veces por semana, más una sesión de práctica semanal en el hogar. Se evaluó el bienestar físico y mental de los participantes.antes y después de la sesión de yoga por investigadores que no sabían a qué grupo habían asignado los participantes.
En comparación con el grupo de control, los que hacen yoga informaron una mejora del 20% en el dolor, los niveles de energía, el estado de ánimo y la función física, incluida su capacidad para completar tareas físicas en el trabajo y el hogar. La velocidad de la caminata también mejoró en menor medida, aunque allíhubo poca diferencia entre los grupos en las pruebas de equilibrio y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Las mejoras en aquellos que completaron el yoga todavía eran aparentes nueve meses después.
Clifton O. Bingham III, MD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y director del Centro de Artritis Johns Hopkins, dice que la idea del estudio surgió de sus experiencias en el tratamiento de pacientes con artritis ". Estaba viendolo que sucedió con mis pacientes y los cambios en sus vidas como resultado de practicar yoga que me interesaron en primer lugar "
La seguridad fue una prioridad en el estudio, dicen los autores. "Para las personas con otras afecciones, se ha demostrado que el yoga mejora el dolor, la discapacidad relacionada con el dolor y el estado de ánimo", dice Bingham. "Pero no hubo ensayos bien controlados deyoga que podría decirnos si era seguro y efectivo para las personas con artritis, y muchos profesionales de la salud tienen dudas sobre cómo el yoga podría afectar las articulaciones vulnerables dado el énfasis en cambiar de posición y ser flexible. Nuestro primer paso fue asegurarnos de que el yoga fuera razonabley una opción segura para las personas con artritis. Nuestros instructores eran terapeutas de yoga experimentados con capacitación adicional para modificar las posturas para acomodar las habilidades individuales ". Los médicos examinaron a los participantes antes de unirse al estudio y continuaron tomando sus medicamentos regulares para la artritis durante el estudio.
Bingham dice que los investigadores han desarrollado una lista de verificación para que sea más fácil para los médicos recomendar con seguridad el yoga a sus pacientes. Las personas con artritis que están considerando el yoga deben "hablar con sus médicos sobre qué articulaciones específicas son preocupantes y sobre las modificaciones aplantea ", sugiere Bingham." Encuentre un maestro que haga las preguntas correctas sobre las limitaciones y trabaje estrechamente con usted como individuo. Comience con clases de yoga suaves. Practique la aceptación de dónde está y qué puede hacer su cuerpo en un día determinado ".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Medicina Johns Hopkins . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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