Se ha demostrado que dormir lo suficiente ayuda a mantener el cuerpo sano y la mente despierta. Pero no se trata solo de registrar al menos siete horas de Z.
Un nuevo estudio sobre los patrones de sueño sugiere que una hora regular para acostarse y despertarse son tan importantes para la salud cardíaca y metabólica entre los adultos mayores.
En un estudio de 1.978 adultos mayores que se publicó el 21 de septiembre en la revista Informes científicos , los investigadores de Duke Health y el Instituto de Investigación Clínica de Duke encontraron que las personas con patrones de sueño irregulares pesaban más, tenían niveles más altos de azúcar en la sangre, presión arterial más alta y un riesgo proyectado más alto de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en 10 años que aquellos que dormíany me despertaba a la misma hora todos los días.
Las personas que duermen de manera irregular también eran más propensas a reportar depresión y estrés que las personas que duermen regularmente, ambos relacionados con la salud del corazón.
Los afroamericanos tenían los patrones de sueño más irregulares en comparación con los participantes que eran blancos, chinoamericanos o hispanos, mostraron los datos.
Los hallazgos muestran una asociación, no una relación de causa y efecto, entre la regularidad del sueño y la salud cardíaca y metabólica.
"De nuestro estudio, no podemos concluir que la irregularidad del sueño resulte en riesgos para la salud, o si las condiciones de salud afectan el sueño", dijo Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., profesora asistente en psiquiatría y ciencias del comportamiento y el estudioautor principal. "Quizás todas estas cosas se están impactando entre sí".
Aún así, los datos sugieren que el seguimiento de la regularidad del sueño podría ayudar a identificar a las personas en riesgo de enfermedad y dónde las disparidades en la salud pueden afectar a grupos específicos, como los afroamericanos.
"Las enfermedades cardíacas y la diabetes son extremadamente comunes en los Estados Unidos, son extremadamente costosas y también son las principales causas de muerte en este país", dijo. "En la medida en que podamos predecir las personas en riesgo de contraer estas enfermedades,capaz de prevenir o retrasar su aparición ".
Los participantes utilizaron dispositivos que registraban los horarios de sueño al minuto para que los investigadores pudieran saber si incluso los cambios sutiles, irse a la cama a las 10:10 p. M. En lugar de las 10 p. M. Habituales, estaban relacionados con la salud de los participantes. Sus edades variaronde 54 a 93, y no se incluyeron personas con trastornos del sueño diagnosticados como apnea del sueño.
El estudio también hizo un seguimiento de la duración del sueño de los participantes y el horario preferido, ya sea que alguien se haya acostado temprano o sea un ave nocturna. Según estas medidas, las personas con hipertensión tendían a dormir más horas y las personas con obesidad tendían a quedarse despiertasmás tarde.
De las tres medidas, sin embargo, la regularidad fue la mejor para predecir el riesgo de enfermedad cardíaca y metabólica de una persona, encontraron los investigadores.
Como era de esperar, las personas que duermen de forma irregular experimentaron más somnolencia durante el día y fueron menos activas, tal vez porque estaban cansadas, dijo Lunsford-Avery.
Los investigadores planean realizar más estudios durante períodos más largos con la esperanza de determinar cómo la biología causa cambios en la regularidad del sueño y viceversa.
"Quizás hay algo en la obesidad que interrumpe la regularidad del sueño", dijo Lunsford-Avery. "O, como sugieren algunas investigaciones, tal vez la falta de sueño interfiera con el metabolismo del cuerpo, lo que puede llevar al aumento de peso, y es un círculo vicioso. Con másinvestigación, esperamos entender qué está pasando biológicamente, y tal vez entonces podamos decir qué es lo primero o cuál es la gallina y cuál es el huevo ".
Además de Lunsford-Avery, los autores del estudio incluyen a Matthew M. Engelhard, Ann Marie Navar y Scott H. Kollins.
La investigación fue apoyada por el Instituto Nacional de Salud Mental K23 MH108704 y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, K01HL13341, N01-HC-95159 a N01-HC-95169, R01 L098433, R24 HL114473,ambas ramas de los Institutos Nacionales de Salud.
Los autores informaron varias divulgaciones financieras: Lunsford-Avery ha recibido honorarios de consultoría de Behavioral Innovations Group; Kollins ha recibido apoyo de investigación o honorarios de consultoría de Akili Interactive, Bose, Jazz, KemPharm, Medgenics, Neos, Otsuka, Rhodes, Shire y Sunovion; Navar ha recibido apoyo para la investigación o honorarios por consultoría de Amgen, Regeneron, Sanofi, Janssen y Amarin.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Centro médico de la Universidad de Duke . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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