El ejercicio de intensidad moderada puede ayudar incluso a los adultos mayores extremadamente obesos a mejorar su capacidad para realizar actividades diarias comunes y permanecer independientes, según los investigadores del Centro Médico Bautista Wake Forest.
Los resultados del estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud se publican en la edición de julio de la revista obesidad .
En los Estados Unidos, la obesidad afecta a casi 13 millones de adultos mayores de 65 años. Tanto la obesidad general como la obesidad abdominal están fuertemente asociadas con el desarrollo de una discapacidad de movilidad mayor MMD, la incapacidad de caminar un cuarto de milla, segúnel autor principal del estudio, Stephen Kritchevsky, Ph.D., director del Centro Sticht para el Envejecimiento Saludable y la Prevención del Alzheimer en Wake Forest Baptist.
Los datos anteriores sobre poblaciones mayores habían sugerido que la obesidad podría disminuir los efectos beneficiosos de la actividad física sobre la movilidad. Sin embargo, esta investigación, que analizó datos del estudio multicéntrico de Intervenciones de estilo de vida e independencia para ancianos LIFE, mostró que una actividad física estructuradaEl programa redujo el riesgo de MMD incluso en adultos mayores con obesidad extrema.
"La incapacidad para caminar un cuarto de milla es un proxy de las actividades diarias comunes, como la incapacidad de caminar una cuadra alrededor del vecindario o caminar varias cuadras para ir a una tienda", dijo Kritchevsky. "Tener unEl trastorno de movilidad mayor realmente puede afectar la calidad de vida y la independencia de las personas mayores, pero demostramos que el ejercicio moderado era una forma segura y efectiva de reducir ese riesgo incluso en personas con obesidad severa ".
El estudio LIFE fue un gran ensayo clínico que inscribió a 1.635 hombres y mujeres sedentarios de 70 a 89 años de edad. Los participantes fueron asignados al azar a un programa de actividad física de intensidad moderada o un programa de educación para la salud para evaluar si el programa de actividad física reduciría la tasa deMMD en comparación con el programa educativo. La discapacidad de movilidad mayor se definió como la incapacidad de caminar 400 metros aproximadamente un cuarto de milla sin sentarse y sin la ayuda de otra persona o un caminante, dijo Kritchevsky.
Los participantes se dividieron en cuatro grupos según el índice de masa corporal IMC, una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso, y la circunferencia de la cintura: no obesos con un IMC inferior a 30; no obesos con circunferencia de cintura altade más de 40 pulgadas para hombres y 34 pulgadas para mujeres; obesidad de clase 1 con IMC entre 30 y 35; y obesidad de clase 2 con IMC de 35 o más.
El programa de actividad física se centró en el entrenamiento de caminar, fuerza, equilibrio y flexibilidad. El objetivo para los participantes era poder caminar a una intensidad moderada durante 30 minutos y realizar 10 minutos de entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores con pesas en los tobillos y 10 minutos deentrenamiento de equilibrio en una sola sesión. Los participantes asistieron a dos sesiones de entrenamiento en el centro por semana y realizaron actividades en el hogar de tres a cuatro veces por semana durante el estudio de dos años.
El programa de educación para la salud incluyó talleres grupales en persona centrados en temas relevantes para el envejecimiento, tales como nutrición, seguridad y asuntos legales / financieros. Las sesiones incluyeron conferencias y debates interactivos y entre cinco y 10 minutos de ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo.
Si bien no hubo diferencias significativas entre la categoría de obesidad y el efecto de intervención, los del grupo de obesidad de clase 2 mostraron el mayor beneficio del programa de actividad física, reduciendo su riesgo de MDD en un 31 por ciento, dijo Kritchevsky.
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Materiales proporcionado por Centro Médico Bautista Wake Forest . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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