Dos noches consecutivas de sueño prolongado, una ocurrencia típica de fin de semana, parece contrarrestar el mayor riesgo de diabetes asociado con la restricción del sueño a corto plazo durante la semana laboral, al menos en hombres delgados, sanos y jóvenes que comen una dieta controlada.
El hallazgo, basado en un estudio realizado en el laboratorio del sueño de la Universidad de Chicago publicado temprano en línea por la revista Cuidado de la diabetes , podría afectar a un gran número de personas que trabajan largas horas.
El patrón de reducir el sueño durante la semana laboral seguido de recuperar el sueño durante el fin de semana es común. Incluso la restricción del sueño a corto plazo, con cuatro o cinco horas de sueño por noche, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes alalrededor del 16 por ciento, comparable al aumento del riesgo causado por la obesidad.
"En este estudio a corto plazo, encontramos que dos largas noches dedicadas a recuperar el sueño perdido pueden revertir los efectos metabólicos negativos de cuatro noches consecutivas de sueño restringido", dijo la autora del estudio Josiane Broussard, PhD, ahora profesora asistente de investigaciónen el Departamento de Fisiología Integrativa de la Universidad de Colorado, Boulder.
Los investigadores reclutaron a 19 voluntarios, todos hombres jóvenes sanos. En una ocasión, se les permitió dormir normalmente, pasando 8.5 horas en la cama durante cuatro noches. En otra ocasión, los mismos voluntarios fueron privados de sueño por primera vez, permitieron solo 4.5 horas encama durante cuatro noches consecutivas. Pasaron un promedio de 4.3 de esas horas dormidas cada noche. Posteriormente, se les permitió 2 noches de sueño prolongado, durante el cual promediaron 9.7 horas de sueño.
Luego, los investigadores determinaron la sensibilidad a la insulina de los sujetos, la capacidad de la insulina para regular el azúcar en la sangre, y el índice de disposición, un predictor del riesgo de diabetes. Después de cuatro noches de restricción del sueño, la sensibilidad a la insulina de los voluntarios disminuyó en un 23 por ciento ysu riesgo de diabetes aumentó en un 16 por ciento.
Sin embargo, después de dos noches de sueño prolongado, la sensibilidad a la insulina y el riesgo de diabetes volvieron a los niveles normales de sueño.
"La respuesta metabólica a este sueño adicional fue muy interesante y alentadora", dijo la autora principal Esra Tasali, MD, profesora asociada de medicina de la Universidad de Chicago. "Muestra que las personas jóvenes y saludables que esporádicamente no logran dormir lo suficientedurante la semana laboral puede reducir el riesgo de diabetes si se recuperan del sueño durante el fin de semana "
"Aunque esto es evidencia de que el sueño de recuperación del fin de semana puede ayudar a alguien a recuperarse de una semana sin sueño", dijo Broussard, "este no fue un estudio a largo plazo y nuestros sujetos pasaron por este proceso solo una vez.pretenden estudiar los efectos de los horarios prolongados de sueño los fines de semana en personas que reducen repetidamente su sueño de los días de semana ".
El mayor riesgo de desarrollar diabetes no es el único inconveniente asociado con un sueño inadecuado, señalan los autores. Los voluntarios en este estudio recibieron una dieta controlada en calorías, pero los adultos privados de sueño fuera del laboratorio tienden a comer más, conuna fuerte preferencia por los dulces y los alimentos ricos en grasas. Las personas con privación crónica del sueño tienen más probabilidades de desarrollar otros problemas de salud, como aumento de la inflamación y presión arterial alta. También muestran problemas cognitivos, tienden a estar menos alertas y tienen dificultades para concentrarse, razonar ysolucionan problemas. Son propensos a accidentes de tráfico. El impacto del sueño extra durante el fin de semana en otros resultados adversos de salud y seguridad queda por determinar.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Centro médico de la Universidad de Chicago . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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