Dormir lo suficiente puede ser un verdadero desafío para los trabajadores por turnos que afectan su salud en general. Pero, ¿qué papel juega ser madrugador o noctámbulo para descansar bien? Investigadores de la Universidad McGill encuentran un vínculo entre el cronotipo y la cantidad de trabajadores por turnos de sueño.pueden conseguir con sus horarios irregulares.
"Algunas personas parecen estar programadas para dormir temprano, mientras que otras tienden a dormir hasta tarde. Esta preferencia, llamada cronotipo, está modulada por nuestro sistema circadiano, el cronometrador interno único de cada persona", dice la autora principal Diane B. Boivin, unaProfesor del Departamento de Psiquiatría de la Universidad McGill.
Su estudio publicado en dormir es el primero en examinar la relación entre el cronotipo y el comportamiento del sueño en los trabajadores por turnos durante los turnos de mañana, tarde y noche. Para investigar esta relación, los investigadores rastrearon a 74 agentes de policía mientras trabajaban en sus turnos habituales. Durante casi un mes,los oficiales llevaban un dispositivo similar a un reloj, lo que permitía a los investigadores medir su sueño.
No todos los turnos son iguales
"Nuestros resultados sugieren que el efecto del cronotipo sobre la duración del sueño y el comportamiento de la siesta depende del tipo de turno. En promedio, los madrugadores duermen 1,1 horas más en los turnos matutinos, mientras que los noctámbulos duermen dos horas más en los turnos vespertinos", dice el co-la autora Laura Kervezee, ex becaria postdoctoral en el Centro de Investigación Douglas afiliado a la Universidad McGill.
El poder de las siestas
Si bien los trabajadores por turnos toman siestas para reducir el efecto de sus horarios irregulares en su sueño, los investigadores encontraron que este comportamiento era más prominente durante los turnos nocturnos en los madrugadores. En general, los madrugadores dormían menos después de los turnos nocturnos en comparación con los noctámbulos, perotambién tomaron más siestas antes de sus turnos de noche, por lo que su sueño diario total fue similar.
Los hallazgos podrían ayudar a diseñar estrategias para mejorar el sueño en trabajadores con horarios atípicos, dicen los investigadores. Tales estrategias podrían incluir horarios de trabajo que consideren principios cronobiológicos.
"Las personas involucradas en el trabajo por turnos experimentan un mayor riesgo de trastornos del sueño y períodos de sueño fragmentados. Dado que el sueño es esencial para el rendimiento, la salud y el bienestar óptimos, es importante desarrollar estrategias para descansar mejor", dice Boivin, quientambién es el Director del Centro de Estudio y Tratamiento de Ritmos Circadianos en el Centro de Investigación de Douglas.
Como próximos pasos, los investigadores esperan estudiar el impacto del cronotipo y el trabajo por turnos en otros resultados de salud.
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Materiales proporcionado por Universidad McGill . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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