Los ejercicios simples pueden ayudar a que las personas sean más divertidas y, en consecuencia, se sientan más satisfechas con sus vidas. Esto ha sido revelado en un nuevo estudio realizado por psicólogos de la Universidad Martin Luther Halle-Wittenberg MLU en la revista Psicología aplicada: salud y bienestar . Los investigadores hicieron que los participantes en un experimento realizaran una semana de ejercicios para aumentar su alegría. Descubrieron que el rasgo se puede estimular y entrenar, y que esto mejora el estado de ánimo de una persona.
La alegría es un rasgo de personalidad que se expresa de manera diferente en las personas. "Las personas particularmente juguetonas tienen dificultades para lidiar con el aburrimiento. Se las arreglan para convertir casi cualquier situación cotidiana en una experiencia entretenida o personalmente atractiva", explica el profesor René Proyer, psicólogoen MLU. Por ejemplo, disfrutan los juegos de palabras y los juegos mentales, son curiosos o simplemente les gusta jugar. Según Proyer, esto no significa que estas personas sean particularmente tontas o frívolas. Por el contrario, estudios anteriores de los investigadores deMLU ha demostrado que los adultos pueden dar un uso positivo a esta inclinación en muchas situaciones: tienen buen ojo para los detalles, adoptan fácilmente nuevas perspectivas y pueden hacer que una tarea monótona sea interesante para ellos.
Hasta ahora no estaba claro si se podía entrenar la alegría y qué efectos podría tener en las personas. Por lo tanto, los psicólogos de Halle realizaron un estudio con 533 personas, formando equipo con investigadores de la Universidad de Zurich en Suiza y la Universidad Estatal de PensilvaniaEE. UU.. Los participantes se dividieron al azar en uno de tres grupos experimentales o un grupo de placebo. Las personas de los grupos experimentales completaron uno de los tres ejercicios diarios durante siete días. Los ejercicios estaban destinados a aumentar su alegría: antes de acostarse,o bien tenían que anotar tres situaciones de ese día en las que se habían comportado de forma particularmente lúdica, o bien tenían que utilizar su inclinación a jugar en una situación desconocida, por ejemplo en su vida profesional, y anotar esa experiencia.reflexionar más ampliamente sobre el comportamiento lúdico que habían observado en sí mismos ese día. Por el contrario, el grupo placebo recibió una tarea que no tuvo influencia enel experimento."Todos estos métodos se basan en intervenciones establecidas de psicología positiva", explica Kay Brauer, investigadora del grupo de Proyer.
Todos los grupos completaron un cuestionario antes e inmediatamente después de las semanas uno, dos, cuatro y doce después de la intervención, con el cual los investigadores midieron varios rasgos de personalidad. "Nuestra suposición era que los ejercicios llevarían a las personas a enfocar conscientemente su atención en la alegríay usarlo con más frecuencia. Esto podría resultar en emociones positivas, que a su vez afectarían el bienestar de la persona ", dice Brauer. Y, de hecho, las tareas condujeron a un aumento en la alegría. Los investigadores también observaron una mejora temporal moderadaen el bienestar de los participantes. "Nuestro estudio es el primer estudio de intervención en adultos que muestra que se puede inducir la alegría y que esto tiene efectos positivos para ellos", dice Proyer.
Los resultados del estudio sirven como punto de partida para nuevas preguntas de investigación y aplicaciones prácticas. "Creo que podemos utilizar este conocimiento en la vida cotidiana para mejorar varios aspectos", dice Proyer. Por ejemplo, las intervenciones especiales en el lugar de trabajo podríangenerar más diversión o un potencial para ser más innovadores en el trabajo. Las parejas románticas podrían hacer ejercicios similares que podrían aumentar su satisfacción en su relación ". Esto no significa que todas las empresas necesiten mesas de tenis de mesa o un tobogán de juegos. Sin embargo, una ideasería permitir que los empleados integren conscientemente la alegría en su trabajo diario y, como supervisor, dar ejemplo para este tipo de comportamiento ", concluye Proyer.
El estudio fue financiado por la Swiss National Science Foundation.
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Materiales proporcionado por Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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