Las personas que son más optimistas tienden a dormir mejor, según un estudio de adultos jóvenes y de mediana edad.
Más de 3500 personas de entre 32 y 51 años se incluyeron en la muestra del estudio. Los participantes incluyeron personas de Birmingham, Alabama; Oakland, California; Chicago; y Minneapolis.
La investigación fue dirigida por Rosalba Hernandez, profesora de trabajo social en la Universidad de Illinois.
"Los resultados de este estudio revelaron asociaciones significativas entre el optimismo y varias características del sueño autoinformado después de ajustar una amplia gama de variables, incluidas las características sociodemográficas, las condiciones de salud y los síntomas depresivos", dijo Hernández.
Los niveles de optimismo de los participantes se midieron mediante una encuesta de 10 ítems, que les pedía que calificaran en una escala de cinco puntos cuánto estaban de acuerdo con afirmaciones positivas como "Siempre soy optimista sobre mi futuro" y con palabras negativasfrases como "No espero que las cosas salgan como quiero".
Las puntuaciones en la encuesta variaron de seis menos optimista a 30 más optimista.
Los participantes informaron sobre su sueño dos veces, con cinco años de diferencia, calificando su calidad y duración general del sueño durante el mes anterior. La encuesta también evaluó sus síntomas de insomnio, dificultad para conciliar el sueño y la cantidad de horas de sueño real que obtuvieron cada noche.
Un subconjunto de los participantes fue parte de un estudio complementario del sueño con sede en Chicago y usó monitores de actividad durante tres días consecutivos, incluidos dos entre semana y una noche de fin de semana. Los participantes usaron los monitores en dos ocasiones con un año de diferencia.
Los monitores recopilaron datos sobre la duración del sueño, el porcentaje de tiempo dormido y la inquietud mientras duerme.
Hernández y sus coautores encontraron que con cada aumento de la desviación estándar, la distancia típica entre puntos de datos, en la puntuación de optimismo de los participantes, tenían un 78% más de probabilidades de informar una muy buena calidad del sueño.
Del mismo modo, las personas con mayores niveles de optimismo tenían más probabilidades de informar que dormían lo suficiente, durmiendo de seis a nueve horas por la noche. Y tenían un 74% más de probabilidades de no tener síntomas de insomnio y menos somnolencia diurna.
Según un informe de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 3 adultos estadounidenses no duerme lo suficiente, lo que aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
"La falta de un sueño saludable es un problema de salud pública, ya que la mala calidad del sueño se asocia con múltiples problemas de salud, incluidos un mayor riesgo de obesidad, hipertensión y mortalidad por todas las causas", dijo Hernández. "Optimismo disposicional: la creencia de queen el futuro ocurrirán cosas positivas; ha surgido como un activo psicológico de especial relevancia para la supervivencia sin enfermedades y una salud superior ".
Aunque se encontró una asociación significativa y positiva entre el optimismo y el sueño de mejor calidad, Hernández sugirió que los hallazgos deben interpretarse con cautela.
Si bien los científicos no están seguros del mecanismo exacto a través del cual el optimismo influye en los patrones de sueño, plantean la hipótesis de que la positividad puede amortiguar los efectos del estrés al promover el afrontamiento adaptativo, lo que permite a los optimistas descansar en paz.
"Es más probable que los optimistas se involucren en un afrontamiento activo centrado en el problema e interpreten los eventos estresantes de manera más positiva, reduciendo la preocupación y los pensamientos rumiantes cuando se están quedando dormidos y durante todo su ciclo de sueño", dijo Hernández.
Los hallazgos, publicados recientemente en la revista Medicina del comportamiento , refuerce los de un estudio anterior, en el que Hernández y sus coautores encontraron que los optimistas de entre 45 y 84 años tenían el doble de probabilidades de tener una salud cardíaca ideal.
Kiarri N. Kershaw, Juned Siddique, Honghan Ning y Donald M. Lloyd-Jones, todos de Northwestern University; Julia K. Boehm de Chapman University; Laura D. Kubzansky de Harvard University; y Ana Diez-Roux de Drexel University co-escribió ese estudio. Ese artículo fue publicado en la revista Revisión de políticas y comportamiento de salud en 2015.
La muestra para el estudio actual se extrajo del estudio Coronary Artery Risk Development in Young Adults, que exploró el desarrollo y la progresión de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular en una muestra estadounidense de adultos blancos y afroamericanos no hispanos.
La investigación fue apoyada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre; y el Instituto Nacional de Salud y Disparidades de Salud de las Minorías de los Institutos Nacionales de Salud.
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Materiales proporcionado por Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, Oficina de noticias . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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