La falta de sueño se asocia con más ausencias y los adolescentes llegan los lunes a la escuela con jet lag, como se muestra en una tesis doctoral de la investigadora del sueño Serena Bauducco, en la Universidad de Örebro, Suecia.
"Mi investigación trata sobre la comprensión de los patrones de sueño de los jóvenes y qué factores están relacionados con estos. Estoy interesado en por qué tantos jóvenes no duermen lo suficiente y qué se puede hacer al respecto", dice Serena Bauducco, vinculada alFacultad de Derecho, Psicología y Trabajo Social en la Universidad de Örebro.
Ahora ha presentado su tesis que muestra que para los adolescentes que no duermen lo suficiente, su bienestar mental se ve afectado. Sus rutinas de sueño no son tan buenas y están más estresadas y preocupadas por la escuela que aquellos que duermen lo mismo.Estos jóvenes también llevan su teléfono móvil o computadora a la cama en mayor medida que otros.
En su tesis, Serena Bauducco también muestra que los problemas con el sueño están directamente relacionados con un mayor grado de ausencia de la escuela.
"Aquellos adolescentes que mostraron síntomas de dificultades para dormir tuvieron tres veces más ausencia que aquellos que no lo hicieron. Eso es bastante".
"También verificamos otras cosas que pueden estar relacionadas con un alto nivel de ausencia, por ejemplo, intimidación, depresión y ansiedad. Pero la correlación entre las dificultades para dormir y por qué no fueron a la escuela fue muy clara".
Su tesis se basa en un estudio de aproximadamente 2.700 alumnos de secundaria superior, de 13 a 16 años. El estudio muestra que los adolescentes duermen más los fines de semana. Y como se acuestan más tarde y se despiertan más tarde, se presentan a la escuela conun ciclo de sueño cambiado. En otras palabras, sufren de desfase horario.
"Como resultado, pueden estar cansados y malhumorados en la escuela. Los estudios demuestran que no dormir lo suficiente puede afectar el aprendizaje", dice Serena Bauducco.
Para algunos, puede llevar de tres a cuatro días volver a la rutina, y para entonces, la semana escolar casi ha terminado. Pero para la gran mayoría, el desfase horario relacionado con el fin de semana no es gran cosa. Casi todoslos adolescentes en el estudio sufrieron desfase horario, pero la mayoría de ellos durmieron lo suficiente durante la semana.
"Sin embargo, todavía era el 20 por ciento de los participantes en el estudio que en general no dormían lo suficiente", dice Serena Bauducco.
A medida que los niños se acercan a la adolescencia, desarrollan hábitos nocturnos más tarde y les toma más tiempo dormir una vez que se han acostado. Esto es una parte natural de su desarrollo, pero obviamente aún puede ser difícil de manejar.
Serena Bauducco y sus colegas de investigación, por lo tanto, establecieron un programa con alumnos de secundaria superior en Örebro. El objetivo era ayudar a los adolescentes a crear rutinas para dormir bien. Incluía cosas simples como no llevar su teléfono móvil a la camacon ellos, y no enviar o responder mensajes de texto después de las 10 en punto de la noche. Pero también enfatizó la importancia de planificar su tiempo para hacer espacio para la escuela, el tiempo libre y el sueño.
"Un resultado fue que aquellos que antes habían dormido menos, mejoraron sus rutinas de sueño. Estaban menos estresados y dormían mejor"
Entonces, ¿puede sacar la conclusión de que aquellos adolescentes que no duermen muy bien, también encuentran difícil el trabajo escolar?
"No es algo que hayamos analizado, pero hay otros estudios que apuntan a eso"
Hay escuelas en Suecia que han introducido los horarios de inicio de clases más tarde para adaptarse al ritmo biológico de los adolescentes. Algunos investigadores dicen que dormir puede hacer que los alumnos se desempeñen mejor en la escuela.
Serena Bauducco piensa que este es un desarrollo interesante.
"Un comienzo más tarde del día escolar llevaría a muchas otras cosas; el personal tiene que cambiar sus horas de trabajo, los horarios de los autobuses deben cambiarse, etc. Todavía creo que vale la pena intentarlo, siempre y cuando también evalúelos efectos de tal cambio estructural "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Örebro . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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