En el primer estudio de este tipo, los investigadores han determinado que los adolescentes que reciben educación en el hogar se benefician de hábitos de sueño más saludables que los que van a la mayoría de las escuelas públicas y privadas. Los resultados proporcionan evidencia adicional de los relojes biológicos alterados de los adolescentes y respaldan un argumento a favorcomenzando la escuela secundaria tradicional más tarde en la mañana.
"Tenemos un sistema escolar que está configurado para que los niños más pequeños, que están despiertos muy temprano en la mañana, comiencen la escuela más tarde, y a nuestros adolescentes, que más necesitan dormir, se les pide que se despierten y vayan a la escuelaescuela en un momento en que sus cerebros deberían estar fisiológicamente dormidos ", dijo Lisa Meltzer, PhD, psicóloga del sueño de National Jewish Health en Denver, y autora principal del estudio.
"Los adolescentes necesitan nueve horas de sueño por noche y si solo obtienen siete horas, en promedio, para el final de la semana, tienen un total de diez horas de sueño retrasados", dijo Meltzer, "y eso afecta cadaaspecto del funcionamiento "
Meltzer y sus colegas trazaron los patrones de sueño de 407 estudiantes. Descubrieron que los estudiantes adolescentes educados en el hogar dormían un promedio de 90 minutos más por noche que los estudiantes de las escuelas públicas y privadas, que estaban en clase un promedio de 18 minutos antes de que los niños educados en el hogar incluso despertaran.
"Esa privación acumulada del sueño se suma", dijo Meltzer. "La capacidad de aprender, concentrarse y prestar atención se ve disminuida cuando no has dormido lo suficiente. Pero más que eso, la falta de sueño también puede afectar la capacidad de un adolescenteestado de ánimo y su capacidad para conducir temprano en la mañana ", dijo.
Si su hijo adolescente necesita dormir más, ¿por qué no simplemente enviarlo a la cama antes? "No es tan simple", dijo Meltzer. La melatonina, la hormona que ayuda a regular nuestro sueño, cambia aproximadamente dos horas durante la pubertad. Entonces, incluso siquerían dormir antes, los adolescentes están luchando contra cambios biológicos en sus cuerpos que son casi imposibles de superar.
"No es que no quieran acostarse, sino que fisiológicamente simplemente no pueden conciliar el sueño antes. Por lo tanto, la solución lógica es permitirles dormir más tarde", dijo Meltzer.
Caelin Jones, de quince años, no podría estar más de acuerdo. Jones, que vive en Denver, dice que pone la alarma todas las mañanas a las seis en punto para llegar a la escuela a tiempo, aunque nunca se sintió completamente despierto hasta varias horas después.
"La mayoría de los días iría a la escuela y sería casi lo mismo que todos los demás niños. Todos estábamos con los ojos nublados y preguntándonos por qué teníamos que estar aquí en este momento", dijo.
Los problemas de sueño de Jones se volvieron tan intensos que buscó asesoramiento para dormir a través del Dr. Meltzer en National Jewish Health. "Ha hecho una gran diferencia para mí", dijo Jones, quien aprendió hábitos para ayudarlo a relajarse por la noche.
El estudio concluyó que más de la mitad 55% de los adolescentes que recibieron educación en el hogar obtuvieron la cantidad óptima de sueño por semana, en comparación con solo el 24.5% de los que asisten a escuelas públicas y privadas. Por el contrario, el 44.5% de las escuelas públicas y privadaslos adolescentes no dormían lo suficiente durante la semana escolar, en comparación con solo el 16.3% de los adolescentes educados en el hogar "
Las diferencias son marcadas ", dijo Meltzer." En todo el país, las escuelas públicas y privadas que han cambiado sus horarios de inicio de la escuela secundaria obtienen considerables beneficios. Los estudiantes llegan tarde con menos frecuencia y las tasas de graduación en realidad son más altas ", dijo.
Si bien es posible que no pueda cambiar la biología de los adolescentes, puede ayudarlos a desarrollar hábitos de sueño más saludables. Meltzer ofrece este consejo :
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Salud judía nacional . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cite esta página :