Es el Mes Nacional del Corazón: un buen momento para pensar más profundamente sobre su salud y cómo tomar decisiones de estilo de vida saludables para el corazón.
"Más personas saben sobre la salud del corazón ahora que hace 20 años", dijo la Dra. Gretchen Wells, Directora de Salud del Corazón de la Mujer en el Instituto del Corazón de Gill. "Pero todavía tenemos mucho trabajo por hacer, especialmente con las mujeres, cuyos síntomas pueden ser diferentes a los de los hombres "
Muchos creen que la salud del corazón implica tareas extenuantes e incontables horas en el gimnasio. Pero solo 30 minutos de ejercicio cinco de los siete días de la semana pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 50 por ciento.
"Puedes matar dos pájaros de un tiro haciendo algunas tareas simples en la casa", dijo Wells. "Incluso un poco de actividad física puede tener un gran beneficio para tu salud".
Según el Consejo de Control de Calorías, las actividades como quitar el polvo o pasar la aspiradora pueden quemar hasta 216 calorías en la comodidad de su hogar.
El Dr. Wells ofrece algunos recordatorios para comenzar a vivir saludable para el corazón :
• Manténgase activo durante al menos 30 minutos al día
• Elija alimentos que sean bajos en sodio y grasas saturadas
• Tome medidas para dejar de fumar
• Conozca sus números. Si su glucosa en sangre azúcar, colesterol, presión arterial y / o IMC son anormales, obtenga tratamiento.
Wells advierte que siempre debe consultar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios. "Conocen su estado de salud y pueden ayudarlo a adaptar un programa que se ajuste a sus necesidades y su horario, los cuales son factores importantes para el éxito."
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Kentucky . Original escrito por Laura Dawahare. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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