Los ancianos están haciendo algo bien. Una nueva investigación sobre los efectos de la edad en el sueño sugiere que nuestra comunidad de mayores duerme menos, pero informan que tienen una mejor calidad de sueño y se sienten más despiertos durante el día.
"Aunque el sueño es un biomarcador para la salud general y las condiciones patológicas, sus cambios a través de la edad y el género son poco conocidos". Investigadores de la Universidad de Lausana, Suiza, han respondido a esta brecha en la investigación del sueño en un reciente artículo publicado en Anales de medicina : 'Variaciones de edad y sexo del sueño en sujetos sin trastornos del sueño'.
Para evaluar los patrones de sueño de los individuos, Gianina Luca et al. Llevaron a cabo una mezcla de evaluación subjetiva y objetiva del sueño, que abarcó desde cuestionarios hasta estudios de sueño. Esto les permitió examinar tanto las diferencias físicas en el sueño como si los individuos de diferentes edades interpretaronel equipo de investigación estudió a 6733 participantes, de entre 35 y 75 años, todos los cuales fueron "seleccionados al azar entre 2003 y 2006 de la población general adulta de Lausana". También estaban interesados en excluir a las personas que habían declarado trastornos del sueño, para centrar su estudio en los cambios en el sueño de las personas sanas a lo largo de los años.
La investigación arrojó una serie de hallazgos fascinantes. En primer lugar, reveló que "el envejecimiento se asoció con un cambio gradual hacia la mañana", ya que la población mayor se acuesta más temprano y se levanta antes que sus contrapartes más jóvenes. También se observó quedurmió menos tiempo. A pesar de este tiempo de sueño reducido, el documento nos informa que "los sujetos mayores se quejan menos de la somnolencia y la somnolencia patológica es significativamente menor que los sujetos más jóvenes", lo que sugiere que en realidad requieren menos sueño.
Se ha demostrado que la latencia del sueño, el tiempo que le toma quedarse dormido por la noche, aumenta con la edad, pero solo para las mujeres, con poca diferencia en la velocidad de los hombres para conciliar el sueño. Sin embargo, "la eficiencia del sueño disminuye con la edad en ambosgéneros, "con las personas mayores más inquietas durante el sueño y más propensas a despertarse que las personas más jóvenes. Aunque experimentaron una disminución de la eficiencia del sueño, los participantes mayores informaron mejor calidad del sueño y mejor funcionamiento durante el día. Luca et al. sugieren que" Una posible explicación paraUna mejor calificación de la calidad diurna y del sueño es una adaptación de las expectativas sobre el sueño en las poblaciones mayores, o una aclimatación a los cambios del sueño con el tiempo ".
Si bien es posible que no podamos dormir mejor a medida que envejecemos, la investigación sugiere que estaremos más satisfechos con nuestros patrones de sueño y calidad, nos sentiremos menos cansados y, en consecuencia, funcionará mejor durante el día. Los autores concluyenque "Las quejas de sueño en sujetos de edad avanzada no son normales y deberían provocar la identificación de las causas subyacentes".
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Materiales proporcionado por Taylor y Francis . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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