Un nuevo estudio indica que las intervenciones de yoga y ejercicio aeróbico no redujeron significativamente los trastornos del sueño medidos objetivamente entre las mujeres de mediana edad que experimentaban sofocos.
Los análisis secundarios de un ensayo controlado aleatorio muestran que ni 12 semanas de yoga ni 12 semanas de ejercicio aeróbico tuvieron un efecto estadísticamente significativo sobre las medidas objetivas de la duración del sueño o la calidad del sueño registradas por la actigrafía. Aunque las mujeres no tuvieron dificultad para conciliar el sueño, perturbaronel sueño era común al inicio del estudio y permanecía después de cada intervención, con mujeres en todos los grupos que se despertaban durante la noche durante un promedio de más de 50 minutos.
Según los autores, los análisis publicados previamente del mismo ensayo habían encontrado que las intervenciones de yoga y ejercicio aeróbico se asociaron con mejoras pequeñas pero estadísticamente significativas en la calidad del sueño subjetiva y autoinformada y la gravedad del insomnio.
"Nuestros hallazgos principales fueron que las dos intervenciones del estudio no tuvieron efectos significativos sobre los resultados objetivos del sueño en mujeres de mediana edad con sofocos. La principal implicación de este hallazgo es que otros tratamientos conductuales con el potencial de mejorar efectivamente el sueño en esta población deberían serexaminado ", dijo la autora principal, Diana Taibi Buchanan, profesora asociada de Enfermería de Bioconductación e Informática de la Salud en la Universidad de Washington en Seattle.
Los resultados del estudio se publican en la edición del 15 de enero de la Revista de medicina clínica del sueño .
Los autores analizaron datos de la red Estrategias de menopausia: encontrar respuestas duraderas para síntomas y salud MsFLASH. El estudio incluyó a 186 mujeres de transición tardía y posmenopáusicas con sofocos que tenían entre 40 y 62 años de edad. Los sujetos del estudio tenían un promedio dede 7,3 a 8 sofocos por día. Los participantes fueron asignados al azar a 12 semanas de yoga, ejercicio aeróbico supervisado o actividad habitual.
Las medidas de sueño se evaluaron mediante actigrafía de muñeca, y la hora de acostarse y los tiempos de levantamiento se determinaron principalmente a partir de los diarios de sueño de los participantes. La duración media del sueño al inicio y después de cada intervención fue inferior a las 7 o más horas de sueño nocturno recomendadas por elAcademia Estadounidense de Medicina del Sueño para una salud óptima en adultos.
Según los autores, la investigación futura debería explorar otros enfoques para mejorar la calidad del sueño en mujeres de mediana edad, como la terapia cognitivo conductual para el insomnio.
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Materiales proporcionados por Academia Americana de Medicina del Sueño . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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