Hable con una mujer en la menopausia y es probable que escuche quejas sobre los sofocos y la incapacidad para perder peso, especialmente la grasa del vientre. Un nuevo estudio muestra cómo el ejercicio regular puede ayudar a reducir el peso y controlar los síntomas molestos, como los sofocos,incluso en mujeres que anteriormente llevaron estilos de vida sedentarios. Los resultados del estudio se publican en línea hoy en menopausia , el diario de la Sociedad Norteamericana de Menopausia NAMS.
La disminución de los niveles de estrógeno durante la transición a la menopausia a menudo crea una serie de problemas de salud física y mental que restan valor a la calidad de vida general de una mujer. El artículo "Las mejoras en la salud relacionada con la salud califican la vida, la salud cardio-metabólica y la aptitud física en la posmenopausiamujeres después de un programa de ejercicio adaptado, multicomponente y supervisado en una intervención adecuada de promoción de la salud: un estudio multigrupo "informa sobre 234 mujeres españolas posmenopáusicas de 45 a 64 años que tuvieron al menos 12 meses de comportamiento sedentario y participaron en un ejercicio supervisado de 20 semanasprograma para el estudio. Después de la intervención, los participantes experimentaron cambios positivos en la salud física y mental a corto y largo plazo, incluidas mejoras significativas en su condición física y flexibilidad cardiovascular. Además, lograron reducciones modestas pero significativas en su peso y cuerpoíndice de masa, y sus sofocos se manejaron de manera efectiva. Esta es una noticia especialmente buena para las mujeres que están reno usan hormonas para controlar los síntomas de la menopausia y buscan opciones no farmacológicas seguras pero efectivas sin efectos adversos.
"La creciente evidencia indica que un estilo de vida activo con ejercicio regular mejora la salud, la calidad de vida y el estado físico en mujeres posmenopáusicas", dice el Dr. JoAnn Pinkerton, director ejecutivo de NAMS. "Los resultados documentados han mostrado menos sofocos y un mejor estado de ánimo y eso, en general, las mujeres se sienten mejor mientras disminuyen sus riesgos para la salud.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por La Sociedad Norteamericana de Menopausia NAMS . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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