¿Tiene dificultades para ponerse en forma? La clave puede estar en ejercicios más intensos y cortos, según una nueva investigación de la Universidad McMaster.
Un equipo de kinesiólogos descubrió que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIT es más agradable que el ejercicio moderado. Es el primer estudio que examina los cambios en el disfrute de los entrenamientos HIT versus el entrenamiento continuo moderado, durante las primeras seis semanas de un programa de ejercicio.
"Los beneficios físicos del ejercicio son ampliamente conocidos, pero la mitad de la población adulta no es lo suficientemente activa para una buena salud", explica Jennifer Heisz, profesora asistente en el Departamento de Kinesiología de McMaster y autora principal del estudio.
"Para las personas sedentarias, una barrera clave para comenzar un programa de ejercicios es la noción preconcebida de que hacer ejercicio no es agradable. No encontrar el disfrute del ejercicio puede hacer que sea más difícil seguir un programa de ejercicio con el tiempo", dice.
Al comienzo del entrenamiento, los adultos jóvenes sedentarios en el grupo HIT informaron niveles de disfrute similares a los del grupo de ejercicio moderado. Sin embargo, a medida que el entrenamiento progresó y los participantes se fortalecieron, el disfrute para el grupo HIT aumentó.grupo moderado se mantuvo constante y más bajo.
Los hallazgos son importantes, dicen los investigadores, porque sugieren que los entrenamientos de alta intensidad podrían ayudar a los adultos sedentarios a seguir una rutina de ejercicios.
"El disfrute durante estas primeras semanas de adoptar un nuevo programa de ejercicios puede ser especialmente importante para prevenir los abandonos", dice Heisz.
Los hallazgos fueron publicados en la revista PLOS UNO .
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Materiales proporcionado por Universidad de McMaster . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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