¿No puedes dejar de enviar mensajes de texto? Si eres un adolescente, puede ser el culpable de las bajas calificaciones y el aumento del bostezo en la escuela, según un nuevo estudio de Rutgers.
El estudio, publicado en el Revista de Neurología Infantil , es el primero de su tipo en vincular los hábitos de mensajería instantánea nocturna de los adolescentes estadounidenses con la salud del sueño y el rendimiento escolar.
"Debemos ser conscientes de que los adolescentes usan dispositivos electrónicos en exceso y tienen una fisiología única", dice el autor del estudio, Xue Ming, profesor de neurociencia y neurología en la Escuela de Medicina de Rutgers, Nueva Jersey.hasta tarde. Cuando vamos en contra de ese ritmo natural, los estudiantes se vuelven menos eficientes "
La Academia Estadounidense de Pediatría informa que el uso de los medios de comunicación entre niños de todas las edades está aumentando exponencialmente; los estudios han encontrado que los niños de 8 a 18 años usan dispositivos electrónicos aproximadamente siete horas y media al día.
La investigación de Ming es parte de una pequeña pero creciente evidencia sobre los efectos negativos de la electrónica en el sueño y el rendimiento escolar. Pero pocos estudios, dice Ming, se han centrado específicamente en la mensajería instantánea.
"Durante los últimos años he notado un mayor uso de teléfonos inteligentes por parte de mis pacientes con problemas de sueño", dice Ming. "Quería aislar cómo la mensajería sola, especialmente después de que se apagan las luces, contribuye a problemas relacionados con el sueño ydesempeño académico."
Para realizar su estudio, Ming distribuyó encuestas a tres escuelas secundarias de Nueva Jersey, una escuela pública suburbana y urbana y una escuela privada, y evaluó las 1.537 respuestas que contrastaban las calificaciones, los sexos, la duración de los mensajes y si los mensajes de texto se produjeron antes o después de las lucesfuera.
Encontró que los estudiantes que apagaban sus dispositivos o que enviaban mensajes durante menos de 30 minutos después de que se apagaban las luces se desempeñaban significativamente mejor en la escuela que aquellos que enviaban mensajes durante más de 30 minutos después de que se apagaban las luces.
Los estudiantes que enviaron mensajes de texto durante más tiempo en la oscuridad también dormían menos horas y estaban más somnolientos durante el día que aquellos que dejaban de enviar mensajes cuando se acostaban. Enviar mensajes de texto antes de que se apagaran las luces no afectaba el rendimiento académico, encontró el estudio.
Aunque las mujeres informaron más mensajes en general y más somnolencia diurna, tuvieron un mejor rendimiento académico que los hombres. "Atribuyo esto al hecho de que las niñas enviaron mensajes de texto principalmente antes de apagar la luz", dice Ming.
Ming dice que los efectos de la "luz azul" emitida por los teléfonos inteligentes y las tabletas se intensifican cuando se observan en una habitación oscura. Esta luz de longitud de onda corta puede tener un fuerte impacto en los síntomas de somnolencia diurna ya que puede retrasar la liberación de melatonina, lo que hace que sea más difícilquedarse dormido, incluso cuando se ve a través de los párpados cerrados.
"Cuando apagamos las luces, debería ser una transición gradual de la vigilia al sueño", dice Ming. "Si una persona sigue recibiendo mensajes de texto con alertas y emisión de luz, eso también puede interrumpir su ritmo circadiano. RápidoEl movimiento ocular durante el sueño es el período durante el sueño más importante para el aprendizaje, la consolidación de la memoria y el ajuste social en los adolescentes. Cuando el sueño se retrasa pero no aumenta el tiempo de sueño, el sueño REM se interrumpirá, lo que puede afectar el aprendizaje y la memoria ".
Ming observa algunos beneficios para el uso de los medios de comunicación por la tarde, como facilitar la colaboración para proyectos escolares, proporcionar recursos para la tutoría, aumentar la preparación escolar y posiblemente ofrecer sistemas de apoyo emocional.
Ella sugiere que los educadores reconozcan las necesidades de sueño de los adolescentes e incorporen la educación del sueño en su plan de estudios. "El sueño no es un lujo; es una necesidad biológica. Los adolescentes no están recibiendo la cantidad óptima de sueño; deberían estar recibiendo 8 y-media hora por noche ", dice Ming." La privación del sueño es un fuerte argumento a favor de los horarios de inicio más tardíos para las escuelas secundarias, como las 9 am "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Rutgers . Original escrito por Patti Verbanas. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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