Cambiar solo una hora de estar sentado caminando o con otra actividad física cada día disminuye la posibilidad de una muerte prematura entre un 12 y un 14 por ciento, según un estudio de más de 200,000 australianos de la Universidad de Sydney.
El estudio histórico, publicado en el Revista internacional de nutrición conductual y actividad física , es el primero en examinar el impacto del intercambio de tiempo dedicado a actividades como sentarse, pararse, dormir o caminar sobre la mortalidad.
Revela que intercambiar incluso una hora diaria de estar sentado de pie está relacionado con una reducción del cinco por ciento en el riesgo de muerte prematura.
El autor principal, el profesor asociado Emmanuel Stamatakis, de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Centro Charles Perkins, dijo que con solo 24 horas cada día, el estudio muestra que debemos elegir pasar nuestro tiempo sabiamente.
"Investigaciones previas establecieron los beneficios de una actividad física adecuada o el sueño y los riesgos de sentarse demasiado, pero este es el primero en ver qué sucede cuando reemplazamos una actividad con la misma cantidad de otra", dijo el profesor asociado Stamatakis.
"Los resultados muestran que la inactividad es un desafío de salud pública aún mayor de lo que inicialmente pensábamos".
"Con la persona promedio sentada viendo dos o tres horas de televisión al día, definitivamente hay margen para que las personas se levanten del sofá y se mantengan más activas".
"Pero también es hora de que los gobiernos se den cuenta de que la actividad física no puede ser tratada como responsabilidad exclusiva de las personas porque vivimos en un mundo hostil de actividad física".
"Señalar con el dedo a las personas porque no hacen lo correcto no ha resuelto ningún problema de salud hasta la fecha y tampoco va a resolver el problema de la inactividad".
El estudio utilizó modelos estadísticos de datos relacionados con la salud de las más de 200,000 personas de mediana edad y mayores de Nueva Gales del Sur que participaron en el Estudio 45 y más de una muestra aleatoria durante un período de cuatro años.
Los investigadores también encontraron que reemplazar una hora de estar sentado con dormir cada día, en aquellos que no duermen lo suficiente, estaba relacionado con una disminución del seis por ciento en el riesgo de muerte prematura.
Sin embargo, el riesgo de una muerte prematura aumentó entre un 13 y un 17 por ciento cuando una hora de caminata o ejercicio diario se sustituyó con la misma cantidad de sentados o cualquier otra actividad sedentaria.
"Lo más importante para la gente es recordar que cuanto más te mueves, mejor, incluso si este movimiento es incidental o de poca intensidad", dijo el profesor asociado Stamatakis.
"No tiene que ser un ejercicio formal en un gimnasio, puede ser tan simple como patear una pelota con sus hijos en el patio trasero, salir a caminar por el vecindario en lugar de mirar otra hora de televisión o caminarperro por media hora extra al día.
"Pero también necesitamos una visión a largo plazo que haga que la actividad física sea la opción fácil y conveniente.
"Esto significa una mejor infraestructura como más ciclovías, parques mejor conectados y un mejor transporte público para que la actividad física se convierta en una parte integral de la vida cotidiana de las personas".
El estudio está dirigido por la Universidad de Sydney en colaboración con el University College de Londres, la Universidad Estatal de San Diego y el Instituto Nacional del Cáncer, EE. UU.
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Materiales proporcionados por Universidad de Sydney . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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