Un nuevo tratamiento para el estrés que combina la atención plena con la hipnoterapia ha mostrado resultados positivos en un estudio piloto de la Universidad de Baylor.
La intervención se llama "hipnoterapia consciente"
"La atención plena es un tipo de meditación que implica centrar la atención en la conciencia del momento presente. Puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, pero puede requerir meses de práctica y entrenamiento", dijo el investigador Gary Elkins, Ph.D., director de la Mente- Laboratorio de Investigación de Medicina Corporal en la Universidad de Baylor. "La hipnosis también implica centrar la atención, pero incluye imágenes mentales, relajación y sugerencias para la reducción de los síntomas".
Las intervenciones de hipnosis suelen ser breves y se han utilizado en el tratamiento del dolor y los síntomas en la práctica clínica.
La premisa básica del estudio es que el uso de la hipnosis para lograr objetivos de atención plena podría tener muchas ventajas, dijo Elkins.
"Combinar la atención plena y la hipnoterapia en una sola sesión es una intervención novedosa que puede ser igual o mejor que los tratamientos existentes, con la ventaja de ser más eficaz en el tiempo, menos desalentador y más fácil de usar", dijo. "Esto podríaser una opción valiosa para tratar la ansiedad y la reducción del estrés "
Como una breve intervención, la terapia consciente podría difundirse ampliamente y es una nueva e innovadora terapia mente-cuerpo, dijo.
El estudio se publica en el Revista Internacional de Hipnosis Clínica y Experimental .
Elkins señaló que si bien la atención plena en sí misma puede ser un tratamiento efectivo para el estrés y la ansiedad para algunas personas, generalmente se brinda en ocho sesiones semanales que duran dos horas o más cada semana e incluyen un retiro de todo el día de ocho o más horasEsa cantidad de tiempo, más de 24 horas de terapia, puede ser una carga en costo y tiempo para algunas personas. Además, la investigación no ha demostrado que los tratamientos basados en la atención plena sean consistentemente superiores a la terapia cognitivo conductual estándar, dijo.
Para el estudio de la hipnoterapia consciente, el equipo de investigación de Baylor reclutó a 42 personas con alto estrés autoinformado. La mitad participó en una intervención de sesiones individuales semanales de una hora que incluyeron inducciones de hipnosis y sugerencias para una mayor atención plena. También se les dio a los participantesgrabaciones de audio de autohipnosis que duran aproximadamente 20 minutos, cada una con sugerencias para una inducción hipnótica, relajación y una mayor atención plena.
El segundo grupo no participó en la intervención.
Material de intervención centrado en la conciencia del momento presente, la conciencia sin prejuicios de los cinco sentidos, la conciencia sin prejuicios de los pensamientos y sentimientos, la autohipnosis, la compasión por uno mismo y los demás, la conciencia de los valores personales y el significado en la vida y la transición a la práctica a largo plazode hipnoterapia consciente, dijo Elkins.
Al final del estudio, el grupo de intervención informó una gran disminución en el estrés y un aumento significativo en la atención plena. La mayoría estaba muy satisfecha con el número de sesiones, la facilidad de la práctica en el hogar y la claridad del contenido, dijo Elkins. El participante promedio practicócasi todos los días, y la satisfacción general con la intervención fue de 8.9 en una escala de 10.
En comparación, aquellos que no participaron en la intervención no informaron diferencias significativas entre el nivel de estrés previo y posterior al estudio.
Una limitación del estudio fue su pequeño tamaño de muestra, dijo Elkins. Los estudios futuros de un mayor número de personas podrían ser valiosos, además de probar la hipnoterapia consciente para preocupaciones como ansiedad, depresión o dolor crónico, dijo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Baylor . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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