Según un estudio publicado en la edición en línea del 6 de mayo de 2020 de, agregar yoga a su tratamiento de migraña recetado regularmente puede ser mejor que la medicación sola. Neurology® , la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología. La nueva investigación sugiere que el yoga puede ayudar a las personas con migrañas a tener dolores de cabeza que ocurren con menos frecuencia, no duran tanto y son menos dolorosos.
"La migraña es uno de los trastornos de dolor de cabeza más comunes, pero solo la mitad de las personas que toman medicamentos para ello obtienen un alivio real", dijo el autor del estudio Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, del Instituto de Ciencias Médicas de la India en NuevaDelhi, India, y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. "La buena noticia es que practicar algo tan simple y accesible como el yoga puede ayudar mucho más que solo medicamentos. Y todo lo que necesitas es una colchoneta".
El estudio incluyó a 114 personas entre las edades de 18 y 50 años que tenían migraña episódica. Los participantes experimentaron de cuatro a 14 dolores de cabeza por mes y fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: solo medicamentos o yoga más medicamentos.
A las personas del grupo de yoga se les enseñó una práctica de yoga de una hora que incluía ejercicios y posturas de respiración y relajación. Un instructor de yoga supervisó a las personas tres días a la semana durante un mes. Luego practicaron por su cuenta en casa durante cincodías a la semana durante los próximos dos meses. Ambos grupos recibieron los medicamentos y el asesoramiento adecuados sobre los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar con la migraña, como dormir lo suficiente, comer regularmente y hacer ejercicio.
Los participantes mantuvieron un registro sobre cuánto duraron sus dolores de cabeza, qué tan severos fueron y los medicamentos que tomaron.
El estudio mostró que las personas mejoraron tanto en el grupo de solo medicamentos como en el grupo de yoga, pero el beneficio fue mayor en el grupo de yoga en todas las áreas, incluida la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad del dolor, el uso de medicamentos y la cantidad de migrañainterferido con la vida diaria.
Para la frecuencia del dolor de cabeza, el grupo de yoga comenzó con un promedio de 9.1 dolores de cabeza por mes, y terminó el estudio informando solo 4.7 dolores de cabeza por mes, una reducción del 48%. El grupo de solo medicamentos informó un promedio de 7.7 dolores de cabeza por mes en elinicio del estudio y 6.8 al final de los tres meses, una disminución del 12%.
El número promedio de píldoras que los participantes en el grupo de yoga usaron disminuyó en un 47% después de tres meses. Mientras tanto, el número promedio de píldoras que usó el grupo de solo medicamentos disminuyó en aproximadamente un 12%.
"Nuestros resultados muestran que el yoga puede reducir no solo el dolor, sino también el costo del tratamiento de las migrañas", dijo Bhatia. "Eso puede ser un verdadero cambio de juego, especialmente para las personas que luchan por pagar sus medicamentos. Por lo general, se recetan medicamentosprimero, y algunos pueden ser caros "
Una limitación del estudio fue que las personas informaron sobre sus dolores de cabeza, por lo que los resultados pueden no ser consistentes.
Bhatia señaló que el estudio duró solo tres meses y que se necesita más investigación para determinar si los beneficios del yoga durarían más tiempo.
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Materiales proporcionado por Academia Americana de Neurología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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