La gente dice que la vida mejora con la edad. Ahora la investigación sugiere que esto puede deberse a que las personas mayores tienen la sabiduría y el tiempo para usar la atención plena como un medio para mejorar el bienestar.
Los investigadores del envejecimiento saludable de la Universidad de Flinders dicen que ciertas características de la atención plena parecen ser más evidentes en las personas mayores en comparación con las personas más jóvenes, y sugieren formas de beneficio para todas las edades.
"Esto sugiere que la atención plena puede desarrollarse naturalmente con el tiempo y la experiencia de la vida", dice el científico asociado de comportamiento Tim Windsor, coautor de un estudio reciente basado en una encuesta comunitaria en línea de 623 participantes de entre 18 y 86 años.
"La importancia de la atención plena para el bienestar también puede aumentar a medida que envejecemos, en particular la capacidad de centrarse en el momento presente y de abordar las experiencias de una manera no crítica".
"Estas características son útiles para adaptarse a los desafíos relacionados con la edad y para generar emociones positivas".
La atención plena se refiere a la capacidad humana natural de ser consciente de las propias experiencias y prestar atención al momento presente de una manera decidida, receptiva y sin prejuicios. El uso de técnicas conscientes puede ser fundamental para reducir el estrés y promover resultados psicológicos positivos.
Desde la mediana edad hasta la vejez, la encuesta de la Universidad de Flinders destaca la tendencia a enfocarse en el momento presente y adoptar una orientación sin prejuicios que puede ser especialmente importante para el bienestar a medida que avanza la edad.
En uno de los primeros estudios de este tipo relacionados con la edad, los investigadores evaluaron las cualidades conscientes de los participantes, como la atención en el momento presente, la aceptación, el desapego y examinaron las relaciones de estas cualidades con el bienestar en general.
"La capacidad de apreciar la naturaleza temporal de las experiencias personales puede ser particularmente importante para la forma en que las personas manejan sus objetivos cotidianos durante la segunda mitad de la vida", dice el autor principal del estudio, Leeann Mahlo, quien está investigando la atención plena en personas mayoresadultez como parte de su investigación de doctorado.
"Descubrimos que las relaciones positivas entre los aspectos de la atención plena y el bienestar se fortalecieron desde la mediana edad en adelante", dice ella.
"Nuestros hallazgos sugieren que si la atención plena tiene beneficios particulares en la edad adulta, esto podría traducirse en enfoques de capacitación personalizados para mejorar el bienestar en las poblaciones mayores".
Las habilidades de atención plena pueden ayudar a desarrollar el bienestar a cualquier edad, agrega la doctora Mahlo, candidata a doctorado en psicología clínica.
Los consejos para desarrollar técnicas conscientes incluyen :
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Materiales proporcionado por Universidad de Flinders . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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