En un nuevo estudio, los conteos de pasos diarios más altos se asociaron con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas. El equipo de investigación, que incluyó investigadores del Instituto Nacional del Cáncer NCI y el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento NIA, ambas partes delLos Institutos Nacionales de Salud, así como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC, también encontraron que la cantidad de pasos que una persona toma cada día, pero no la intensidad de los pasos, tenía una fuerte asociación con la mortalidad.
Los hallazgos se publicaron el 24 de marzo de 2020 en el Revista de la Asociación Médica Americana .
"Si bien sabíamos que la actividad física es buena para usted, no sabíamos cuántos pasos por día debe tomar para reducir su riesgo de mortalidad o si caminar a una intensidad más alta hace la diferencia", dijo Pedro Saint-Maurice,Ph.D., de la División de Epidemiología y Genética del Cáncer del NCI, primer autor del estudio. "Queríamos investigar esta pregunta para proporcionar nuevas ideas que pudieran ayudar a las personas a comprender mejor las implicaciones para la salud de los conteos de pasos que obtienen de los rastreadores de condición física yaplicaciones telefónicas "
Se han realizado estudios previos sobre conteos por pasos y mortalidad. Sin embargo, se realizaron principalmente con adultos mayores o entre personas con afecciones crónicas debilitantes. Este estudio realizó un seguimiento de una muestra representativa de adultos estadounidenses de 40 años o más; aproximadamente 4.800 participantes usaron acelerómetros parahasta siete días entre 2003 y 2006. A los participantes se les realizó un seguimiento de la mortalidad hasta 2015 a través del Índice Nacional de Muerte. Los investigadores calcularon las asociaciones entre la mortalidad y el número e intensidad de los pasos después del ajuste por factores de riesgo demográficos y de comportamiento, índice de masa corporal y saludestado al inicio del estudio.
Encontraron que, en comparación con tomar 4,000 pasos por día, un número considerado bajo para adultos, tomar 8,000 pasos por día se asoció con un riesgo 51% menor de mortalidad por todas las causas o muerte por todas las causas.12,000 pasos por día se asociaron con un riesgo 65% menor en comparación con tomar 4,000 pasos. En contraste, los autores no vieron asociación entre la intensidad de los pasos y el riesgo de muerte después de tener en cuenta el número total de pasos tomados por día.
"En NIA, hemos estudiado durante mucho tiempo cómo el ejercicio es importante para los adultos mayores, y es bueno ver más evidencia de un gran estudio con una muestra amplia de que lo principal es avanzar para una mejor salud general a medida que envejecemos,"dijo Eric Shiroma, Ph.D., coautor y científico del Programa de Investigación Intramural del NIA.
En los análisis por subgrupos de participantes, los autores encontraron que los recuentos de pasos más altos se asociaron con tasas de mortalidad por todas las causas más bajas tanto en hombres como en mujeres; entre adultos más jóvenes y mayores; y entre adultos blancos, negros y mexicoamericanos.En los resultados secundarios del estudio, los recuentos de pasos más altos también se asociaron con tasas más bajas de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.
La recopilación de datos se realizó a través de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de los CDC NHANES, un programa de estudios diseñado para evaluar una muestra representativa a nivel nacional del estado de salud y nutrición de adultos y niños en los Estados Unidos.
Los investigadores se sorprendieron de que no encontraran una asociación entre una mayor intensidad de pasos y una mortalidad por todas las causas después de ajustar el número total de pasos por día. Debido a que pocos estudios han investigado una asociación entre la mortalidad y la intensidad entre los adultos que realizan su rutina diariavidas, los autores del estudio escribieron que los estudios futuros de la intensidad y la mortalidad al caminar están justificados.
Aunque los autores del estudio controlaron los factores que podrían haber afectado los resultados, el estudio es observacional y no puede probar la causalidad. Sin embargo, sus hallazgos son consistentes con las recomendaciones actuales de que los adultos deben moverse más y sentarse menos durante el día. Adultos que hacen cualquier cosala cantidad de actividad física obtiene algunos beneficios para la salud. Para obtener mayores beneficios para la salud, se recomienda a los adultos que realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.
"Estar físicamente activo tiene muchos beneficios, incluida la reducción del riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer de una persona. Y a diario, puede ayudar a las personas a sentirse mejor y dormir mejor", dijo Janet Fulton,Ph.D., de la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los CDC. "Los CDC están trabajando con comunidades y socios en todo el país, como parte de la iniciativa Gente Activa, Nación Saludable, para que sea más fácil, más seguro y más convenientepara que las personas sean activas en sus propias comunidades "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por NIH / Instituto Nacional del Cáncer . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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