Ya sea que le guste quemar el aceite de medianoche para revisar los correos electrónicos o ver sus series favoritas, tirar y girar o dormir hasta media mañana, parece que la cantidad de sueño que obtiene es importante en lo que respecta a su futura salud vascular y cardíaca.En comparación con las personas que dormían por períodos de tiempo más largos o más cortos, los que informaron dormir siete u ocho horas por noche tenían significativamente menos evidencia de rigidez en sus arterias, lo que indica una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral, según la investigación presentadaen la Sesión Científica Anual del American College of Cardiology junto con el Congreso Mundial de Cardiología ACC.20 / WCC.
Incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo conocidos de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, las personas que dormían menos de seis horas o más de ocho horas por noche tenían una probabilidad significativamente mayor de acumulación de placa en las paredes de las arterias carótidas: un 54%y un aumento del 39%, respectivamente, en comparación con los que tuvieron siete u ocho horas de sueño cerrado. El estudio se suma a la creciente evidencia de que los patrones de sueño, similares a la dieta y el ejercicio, pueden desempeñar un papel decisivo en el riesgo cardiovascular de alguien.
"El mensaje, basado en nuestros hallazgos, es 'duerma bien, pero no demasiado'. Dormir muy poco parece malo para su salud, pero demasiado también parece ser dañino", dijo Evangelos Oikonomou, MD, consultor cardiólogoy el autor principal del estudio. "A diferencia de otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas como la edad o la genética, los hábitos de sueño se pueden ajustar e incluso después de tener en cuenta el impacto de los factores de riesgo establecidos para la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, la edad, el sexo,obesidad, tabaquismo, hipertensión, diabetes, hipertensión arterial e incluso antecedentes de enfermedad de las arterias coronarias; tanto la duración corta como la prolongada del sueño pueden actuar como factores de riesgo adicionales ".
Para este análisis, los investigadores evaluaron los patrones de sueño en 1.752 personas que viven en la región de Corintia de Grecia utilizando un cuestionario estándar que fue enviado por un cardiólogo capacitado, un proveedor de atención primaria o una enfermera. Luego, los participantes se dividieron en uno de cuatro grupos en función de sí mismos-Duración de sueño informada: normal de siete a ocho horas por noche, duración de sueño corta de seis a siete horas por noche, duración de sueño muy corta menos de seis horas por noche o duración de sueño prolongada mayor de ocho horas por nocheLos participantes representaban un amplio espectro del público en general, incluidas las personas sanas, así como aquellos con factores de riesgo cardiovascular y enfermedad cardíaca establecida, y la mayoría provenían de áreas rurales con menos de 1,000-2,000 habitantes. Su edad oscilaba entre 40 y 98años, con una edad media de 64 años.
En el momento del estudio, cada participante también se sometió a una ecografía para medir el grosor de la parte interna de la pared arterial. El engrosamiento de las paredes arteriales refleja la acumulación de placa y se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares.El grosor de la íntima media> 1,5 mm o la protuberancia> 50% en comparación con los segmentos cercanos de la pared arterial se definió como placa aterosclerótica.
Los investigadores descubrieron un patrón en forma de U entre la duración del sueño y los primeros indicadores de aterosclerosis, lo que subraya la necesidad de un patrón de sueño equilibrado, dijo Oikonomou. El grosor íntimo de los medios y la acumulación de placa en las paredes de las arterias fue mayor tanto en el tiempo más corto como en el más cortogrupos de mayor duración del sueño en comparación con la duración normal del sueño.
"No entendemos completamente la relación entre el sueño y la salud cardiovascular. Podría ser que la abstinencia del sistema nervioso simpático o una desaceleración [de este sistema] que ocurre durante el sueño pueda actuar como una fase de recuperación para el sistema vascular y cardíaco [habitual]tensión ", dijo Oikonomou." Además, la corta duración del sueño puede estar asociada con un aumento de los factores de riesgo cardiovascular, por ejemplo, una dieta poco saludable, el estrés, el sobrepeso o un mayor consumo de alcohol, mientras que una mayor duración del sueño puede estar asociada con un estilo de vida menos activopatrón y actividad física inferior "
Los investigadores dijeron que adoptar un patrón de sueño equilibrado de seis a ocho horas por noche puede ser justo lo que recetó el médico.
"Parece que esta cantidad de sueño puede actuar como un factor cardioprotector aditivo entre las personas que viven en las sociedades occidentales modernas, y puede haber otros beneficios para la salud al dormir lo suficiente y de calidad", agregó Oikonomou.
La cantidad de sueño que alguien necesita depende de varios factores, especialmente la edad de uno. En los EE. UU., La mayoría de las pautas recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche. Sin embargo, uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente,según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La falta de sueño también se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, mala salud mental e incluso morir prematuramente.
Este estudio es limitado porque se basa en patrones de sueño autoinformados y es de naturaleza transversal, por lo que la relación entre los patrones de sueño y la actividad aterosclerótica se basa en un solo punto en el tiempo. Se necesita más investigación, especialmente para observarsi dormir demasiado es dañino, lo que no se ha estudiado además de tener muy poco.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Colegio Americano de Cardiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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