Siga adelante y esté agradecido por las cosas buenas de su vida. Simplemente no piense que una intervención de gratitud lo ayudará a sentirse menos deprimido o ansioso.
En un nuevo estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio analizaron los resultados de 27 estudios separados que examinaron la efectividad de las intervenciones de gratitud para reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Los resultados mostraron que tales intervenciones tuvieron beneficios limitados en el mejor de los casos.
"Durante años, hemos escuchado en los medios y en otros lugares acerca de cómo encontrar formas de aumentar la gratitud puede ayudarnos a ser más felices y saludables de muchas maneras", dijo David Cregg, autor principal del estudio y estudiante de doctorado en psicologíaen el estado de Ohio.
"Pero cuando se trata de un supuesto beneficio de estas intervenciones, ayudando con los síntomas de ansiedad y depresión, realmente parecen tener un valor limitado".
Cregg realizó el estudio con Jennifer Cheavens, profesora asociada de psicología en el estado de Ohio. Sus resultados se publicaron en línea recientemente en el Revista de estudios de felicidad .
Cheavens dijo que hay dos intervenciones de gratitud comúnmente recomendadas. Una es el ejercicio "Tres cosas buenas": al final del día, una persona piensa en tres cosas que les fueron bien ese día, luego las escribe y reflexionaen ellos.
Otra es una "visita de gratitud", cuando una persona escribe una carta agradeciendo a alguien que ha marcado una diferencia en su vida y luego le lee la carta a esa persona.
Los 27 estudios involucrados en este análisis a menudo hicieron que los participantes hicieran uno de estos ejercicios o algo similar. Los estudios incluyeron 3,675 participantes.
En muchos estudios, los participantes que hicieron las intervenciones de gratitud se compararon con personas que realizaron una actividad similar que no estaba relacionada con la gratitud. Por ejemplo, en lugar de escribir sobre lo que estaban agradecidos, una muestra de estudiantes universitarios podría escribir sobre su horario de clase.
La intervención de gratitud no fue mucho mejor para aliviar la ansiedad y la depresión que la actividad aparentemente no relacionada.
"Hubo una diferencia, pero fue una pequeña diferencia", dijo Cheavens. "No sería algo que recomendaría como tratamiento".
Como alternativa, Cheavens y Cregg recomiendan que las personas busquen tratamientos que hayan demostrado ser efectivos con la ansiedad y la depresión, como la terapia cognitivo conductual.
Los resultados sugieren que no es útil decirle a las personas con síntomas de depresión o ansiedad que simplemente estén más agradecidos por las cosas buenas que tienen, dijo Cheavens.
"Según nuestros resultados, decirle a las personas que se sienten deprimidas y ansiosas por estar más agradecidas probablemente no dará como resultado el tipo de reducciones en la depresión y la ansiedad que nos gustaría ver", dijo.
"Puede ser que este tipo de intervenciones, por sí solas, no sean lo suficientemente potentes o que las personas tengan dificultades para realizarlas por completo cuando se sientan deprimidas y ansiosas".
Los resultados no significan que no sea beneficioso estar agradecido o usar intervenciones de gratitud, dijeron los investigadores. De hecho, algunos estudios muestran que tales intervenciones son efectivas para mejorar las relaciones.
"Es bueno estar más agradecido, tiene una virtud intrínseca y hay evidencia de que las personas que tienen gratitud como un rasgo general tienen una menor incidencia de problemas de salud mental y mejores relaciones", dijo Cregg.
"El problema es cuando tratamos de convertir la gratitud en una herramienta de autoayuda. La gratitud no puede arreglarlo todo".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Ohio . Original escrito por Jeff Grabmeier. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :