Simplemente una breve introducción a la atención plena ayuda a las personas a lidiar con el dolor físico y las emociones negativas, según muestra un nuevo estudio realizado por investigadores de Yale, Columbia y Dartmouth.
Descubrieron que el efecto de la atención plena era tan pronunciado que incluso cuando los participantes estaban expuestos a altas temperaturas en su antebrazo, su cerebro respondía como si estuviera experimentando una temperatura normal.
"Es como si el cerebro estuviera respondiendo a temperaturas cálidas, no muy altas", dijo Hedy Kober de Yale, profesor asociado de psiquiatría y psicología y autor correspondiente del artículo, que apareció en la revista Social, Cognitive, and Affective Neuroscience.
La atención plena - la conciencia y la aceptación de una situación sin juicio - ha demostrado tener beneficios en el tratamiento de muchas afecciones como la ansiedad y la depresión. Pero Kober y sus colegas querían saber si las personas sin entrenamiento formal en meditación y atención plena podríanbeneficiarse de una breve introducción de 20 minutos en los conceptos de atención plena.
Los participantes en el estudio fueron evaluados en dos contextos mientras se sometían a escáneres de imágenes cerebrales: uno para evaluar la respuesta al dolor físico inducido por la aplicación de calor en el antebrazo y otro para evaluar su respuesta cuando se les presentaban imágenes negativas. En ambos contextos, los investigadoresencontraron diferencias significativas en las vías de señalización cerebral cuando se les pidió a los participantes que emplearan técnicas de atención plena en comparación con cuando se les pidió que respondieran como lo harían normalmente.
Específicamente, los participantes informaron menos dolor y emociones negativas cuando emplearon técnicas de atención plena, y al mismo tiempo sus cerebros mostraron reducciones significativas en la actividad asociada con el dolor y las emociones negativas. Estos cambios neurológicos no ocurrieron en la corteza prefrontal, que regula la conciencia ola toma de decisiones racional, y por lo tanto no fue el resultado de la fuerza de voluntad consciente, señalan los autores.
"La capacidad de permanecer en el momento cuando experimentas dolor o emociones negativas sugiere que la práctica de la atención plena también puede tener beneficios clínicos en condiciones crónicas, incluso sin una práctica prolongada de meditación", dijo Kober.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Yale . Original escrito por Bill Hathaway. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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