Durante años, 10.000 pasos al día se han convertido en el estándar de oro para las personas que intentan mejorar su salud, y una investigación reciente muestra que algunos beneficios pueden provenir incluso de solo 7.500 pasos. Pero si está tratando de prevenir el aumento de peso, unUn nuevo estudio de la Universidad Brigham Young sugiere que ningún número de pasos por sí solos será suficiente.
Investigadores del Departamento de Ciencias del Ejercicio de BYU, junto con colegas del Departamento de Nutrición, Dietética y Ciencias de los Alimentos, estudiaron a 120 estudiantes de primer año durante sus primeros seis meses de universidad mientras participaban en un experimento de conteo de pasos. Los participantes caminaron 10,000, 12,500 o 15,000pasos al día, seis días a la semana durante 24 semanas, mientras que los investigadores rastrearon su ingesta calórica y su peso.
El objetivo del estudio era evaluar si exceder progresivamente el recuento de pasos recomendado de 10,000 pasos por día en incrementos del 25% minimizaría el aumento de peso y grasa en los estudiantes universitarios de primer año. Al final, no importó si ellos estudiantes caminaron más de 15,000 pasos; todavía aumentaron de peso. Los estudiantes en el estudio ganaron en promedio aproximadamente 1.5 kg aproximadamente 3.5 lbs. durante el período de estudio; un aumento de peso promedio de 1 a 4 kg se observa comúnmente durante el primer año académicode la universidad, según estudios previos.
"El ejercicio solo no siempre es la forma más efectiva de perder peso", dijo el autor principal Bruce Bailey, profesor de ciencias del ejercicio en BYU. "Si realiza un seguimiento de los pasos, podría tener un beneficio para aumentar la actividad física, pero nuestro estudio mostróno se traducirá en mantener el peso o prevenir el aumento de peso "
Los sujetos del estudio usaban podómetros las 24 horas del día durante el período de estudio de seis semanas. En promedio, los estudiantes caminaron aproximadamente 9,600 pasos por día antes del estudio. Al final del estudio, los participantes en el grupo de 10,000 pasos promediaron 11,066pasos, los del grupo de 12,500 pasos promediaron 13,638 pasos y los del grupo de 15,000 pasos promediaron 14,557 pasos por día.
Aunque el aumento de los pasos no afectó el peso, hubo un impacto positivo en los patrones de actividad física, que "pueden tener otros beneficios emocionales y de salud", dijeron los autores del estudio. Un resultado positivo, si no sorprendente, del estudio fue queel tiempo sedentario se redujo drásticamente en los grupos de 12,500 y 15,000 pasos. En el grupo de 15,000 pasos, el tiempo sedentario disminuyó hasta 77 minutos por día.
"El mayor beneficio de las recomendaciones de pasos es sacar a las personas de un estilo de vida sedentario", Bailey. "Aunque no evitará el aumento de peso por sí solo, más pasos siempre son mejores para usted".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Brigham Young . Original escrito por Todd Hollingshead. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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