Se supone que la relajación es buena para el cuerpo y el alma, pero las personas con ansiedad pueden resistir activamente la relajación y continuar preocupándose para evitar un gran salto de ansiedad si algo malo sucede, según la investigación de Penn State.
En un nuevo estudio, los investigadores encontraron que las personas que eran más sensibles a los cambios en las emociones negativas, por ejemplo, pasar rápidamente de un estado relajado a uno de miedo, tenían más probabilidades de sentirse ansiosas mientras se les guiaba a través de ejercicios de relajación.
Michelle Newman, profesora de psicología, dijo que los resultados podrían ayudar a beneficiar a las personas que experimentan "ansiedad inducida por la relajación", un fenómeno que ocurre cuando las personas se vuelven más ansiosas durante el entrenamiento de relajación.
"Las personas pueden estar ansiosas por evitar un gran cambio en la ansiedad, pero en realidad es más saludable permitirse experimentar esos cambios", dijo Newman. "Cuanto más lo haces, más te das cuenta de que puedes hacerlo y es mejor hacerlo".permítete estar relajado a veces. El entrenamiento de mindfulness y otras intervenciones pueden ayudar a las personas a dejar ir y vivir el momento ".
Hanjoo Kim, un estudiante graduado en psicología, dijo que el estudio también arroja luz sobre por qué los tratamientos de relajación diseñados para ayudar a las personas a sentirse mejor pueden potencialmente causar más ansiedad.
dijo Kim. "Las personas que son más vulnerables a la ansiedad inducida por la relajación son a menudo las que tienen trastornos de ansiedad que pueden necesitar relajación más que otras", y por supuesto, estas técnicas de relajación estaban destinadas a ayudar, no a hacer que alguien esté más ansiosoEsperamos que nuestros hallazgos sirvan como piedra angular para brindar una mejor atención a estas poblaciones ".
Newman dijo que si bien los investigadores han sabido sobre la ansiedad inducida por la relajación desde la década de 1980, la causa específica de este fenómeno sigue siendo desconocida. Cuando Newman desarrolló la teoría de evitación de contraste en 2011, pensó que los dos conceptos podrían estar conectados.
"La teoría gira en torno a la idea de que las personas pueden ponerse ansiosas intencionalmente como una forma de evitar la decepción que podrían obtener si algo malo sucediera", dijo Newman. "Esto no es realmente útil y solo te hace sentir más miserable. Pero, debido a que la mayoría de las cosas que nos preocupan no terminan sucediendo, lo que se refuerza en el cerebro es 'me preocupaba y no sucedió, así que debería seguir preocupándome' ".
Para este estudio, los investigadores reclutaron a 96 estudiantes universitarios. Los participantes incluyeron a 32 personas con trastorno de ansiedad generalizada, 34 personas con trastorno depresivo mayor y 30 controles sin ninguno de los trastornos.
Cuando los participantes llegaron al laboratorio, los investigadores los guiaron a través de ejercicios de relajación antes de hacer que vieran videos que pueden provocar miedo o tristeza. Luego, los participantes respondieron una lista de preguntas diseñadas para medir qué tan sensibles eran a los cambios en su estado emocionalPor ejemplo, algunas personas pueden sentirse incómodas con las emociones negativas incitadas por los videos justo después de relajarse, mientras que otras pueden encontrar la sesión de relajación útil para lidiar con esas emociones.
A continuación, los investigadores llevaron a los participantes a una sesión de relajación una vez más antes de hacer que completaran una segunda encuesta. Estas preguntas fueron diseñadas para medir la ansiedad de los participantes durante la segunda sesión de relajación.
Después de analizar los datos, los investigadores descubrieron que las personas con trastorno de ansiedad generalizada eran más propensas a ser sensibles a picos agudos de emoción, como pasar de sentirse relajado a sentirse asustado o estresado. Además, esta sensibilidad estaba vinculada a sentirse ansiosa durante las sesionesdestinado a inducir la relajación.
Los investigadores encontraron resultados similares en personas con trastorno depresivo mayor, aunque el efecto no fue tan fuerte.
Kim dijo que espera los resultados, publicados recientemente en el Revista de trastornos afectivos - puede ayudar a los médicos a brindar una mejor atención a las personas con ansiedad.
"Medir la ansiedad inducida por la relajación e implementar técnicas de exposición dirigidas a la desensibilización de la sensibilidad al contraste negativo puede ayudar a los pacientes a reducir esta ansiedad", dijo Kim. "Además, sería importante examinar la ansiedad inducida por la relajación en otros trastornos, como el pánicotrastorno y depresión leve persistente ".
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Materiales proporcionado por Estado Penn . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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