Perder solo 16 minutos de sueño podría ser la diferencia entre un día despejado en la oficina o uno lleno de distracciones.
Un nuevo estudio publicado en el Sleep Health Revista de la Fundación Nacional del Sueño encuentra que acortar su rutina de sueño durante la semana laboral interfiere en gran medida con el desempeño laboral. Los investigadores de la Universidad del Sur de Florida descubrieron que es más probable que los trabajadores tengan un mal juicio y se caigan de la tarea al día siguiente.
La autora principal, Soomi Lee, PhD, profesora asistente en la Escuela de Estudios sobre el Envejecimiento, y sus colegas encuestaron a 130 empleados sanos que trabajan en Tecnología de la Información y tienen al menos un niño en edad escolar. Los participantes informaron que cuando dormían 16 minutos menos queComo era habitual y tenían un sueño de peor calidad, experimentaron más problemas cognitivos al día siguiente, lo que elevó sus niveles de estrés, especialmente en relación con los problemas relacionados con el equilibrio entre el trabajo y la vida, lo que los llevó a acostarse más temprano y despertarse antes debido a la fatiga.
"Estas asociaciones cíclicas reflejan que el sueño de los empleados es vulnerable al estrés cognitivo diario y también contribuye a las experiencias cognitivamente estresantes", dijo Lee. "Los resultados de este estudio proporcionan evidencia empírica de por qué los lugares de trabajo deben hacer más esfuerzos para promover a sus empleados'dormir. Los buenos durmientes pueden tener mejores resultados en el trabajo debido a la mayor capacidad de mantenerse enfocado en una tarea con menos errores y conflictos interpersonales ".
Los investigadores también compararon los días de trabajo con los fines de semana. Llegan a la conclusión de que las consecuencias de dormir menos no son tan evidentes cuando uno tiene el siguiente día libre del trabajo.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Sur de Florida . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :