Solo una hora a la semana de caminata rápida, como si llegara tarde a una cita o intentara hacer un tren, evita la discapacidad en adultos mayores con dolor de artritis, dolor o rigidez en la rodilla, cadera, tobillo opie, informa un nuevo estudio de Northwestern Medicine.
"Esto es menos de 10 minutos al día para que las personas mantengan su independencia. Es muy factible", dijo la autora principal Dorothy Dunlop, profesora de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. "Este umbral mínimo puede motivar a los adultos mayores inactivospara comenzar su camino hacia un estilo de vida físicamente activo con la amplia gama de beneficios para la salud promovidos por la actividad física "
El estudio se publicará el 1 de abril en el American Journal of Preventive Medicine .
Se estima que 14 millones de adultos mayores en los EE. UU. Tienen osteoartritis sintomática de rodilla, que es la forma más común de osteoartritis. Aproximadamente dos de cada cinco personas con osteoartritis, la mayoría de las cuales la tienen en las articulaciones inferiores, desarrollan limitaciones de discapacidad.
El estudio encontró que una hora de actividad física semanal de moderada a vigorosa permitía a los adultos mayores mantener su capacidad de realizar tareas diarias como vestirse o cruzar la calle antes de que cambiara la señal de un semáforo.
La hora semanal de ejercicio redujo su riesgo de discapacidad de movilidad caminar demasiado lento para cruzar una calle de manera segura o menos de un metro por segundo en un 85 por ciento y su riesgo de actividades de discapacidad de la vida diaria dificultad para realizar tareas rutinarias de la mañana comocaminando por una habitación, bañándose y vistiéndose en casi un 45 por ciento.
Cuatro años después del comienzo del estudio, el 24 por ciento de los adultos que no realizaban la hora semanal de actividad física enérgica caminaban demasiado lentamente para cruzar la calle de manera segura, y el 23 por ciento informaron problemas para realizar su rutina matutina.
Los investigadores del estudio analizaron cuatro años de datos de más de 1,500 adultos en la Iniciativa Nacional de Osteoartritis de Baltimore, Pittsburgh, Columbus y Pawtucket, Rhode Island. Todos los adultos tenían dolor, dolor o rigidez en las articulaciones de las extremidades inferiores debido a la osteoartritis, pero no teníandiscapacidad cuando comenzaron el estudio. Su actividad física fue monitoreada usando acelerómetros.
"Nuestro objetivo era ver qué tipo de actividad ayudaría a las personas a permanecer libres de discapacidad", dijo Dunlop.
Las pautas federales recomiendan que los adultos mayores con artritis deben participar en actividades de bajo impacto. Para obtener beneficios sustanciales para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y muchas otras enfermedades crónicas, estas pautas recomiendan que los adultos mayores participen en al menos 2.5 horas a la semana de moderada a moderada.actividad de intensidad.
Pero ese nivel de actividad puede ser desalentador para los adultos mayores inactivos con dolor en las extremidades inferiores, dijo Dunlop.
"Esperamos que este nuevo hallazgo de salud pública motive una meta de actividad física intermedia", dijo Dunlop. "Una hora a la semana es un trampolín para las personas que actualmente están inactivas. Las personas pueden comenzar a trabajar para lograrlo".
Otros autores del noroeste incluyen Rowland Chang, Jing Song, Jungwha Lee, Pamela Semanik y Leena Sharma.
La investigación fue apoyada en parte por el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas de los Institutos Nacionales de Salud NIH otorga R01-AR054155, P30-AR072579 y P60-AR48098, y el Falk Medical Trust. Los datos de la Iniciativa de Osteoartritis fueron financiadosa través de una asociación público-privada que comprende cinco contratos N01-AR-2-2258, N01-AR-2-2259, N01-AR-2-2260, N01-AR-2-2261, N01-AR-2-2262otorgado por NIH.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad del Noroeste . Original escrito por Marla Paul. Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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