Parece que la siesta puede hacer más que simplemente reiniciar nuestro nivel de energía y mejorar nuestro estado de ánimo. Una nueva investigación presentada en la 68.a sesión científica anual del Colegio Americano de Cardiología descubrió que las personas que aprovecharon una siesta del mediodía tenían más probabilidades de tener undisminución notable de la presión arterial en comparación con aquellos que no durmieron la siesta.
"El sueño del mediodía parece reducir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, la reducción de la sal y el alcohol puede reducir los niveles de presión arterial en 3 a 5 mm Hg", dijo Manolis Kallistratos, MD, cardiólogo delEl Hospital General Asklepieion en Voula, Grecia, y uno de los coautores del estudio, agregan que una medicación antihipertensiva en dosis bajas generalmente reduce los niveles de presión arterial en un promedio de 5 a 7 mm Hg.
En general, tomar una siesta durante el día se asoció con una caída promedio de 5 mm Hg en la presión arterial, lo que según los investigadores está a la par de lo que se esperaría de otras intervenciones conocidas para reducir la presión arterial. Además, por cada 60 minutosdel sueño del mediodía, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas disminuyó en 3 mm Hg.
"Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión sanguínea tan pequeña como 2 mm Hg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares como un ataque al corazón hasta en un 10 por ciento", dijo Kallistratos. "Según nuestros hallazgos, si alguien tienelujo para tomar una siesta durante el día, también puede tener beneficios para la presión arterial alta. La siesta se puede adoptar fácilmente y, por lo general, no cuesta nada ".
Según los investigadores, este es el primer estudio que evalúa prospectivamente el efecto del sueño del mediodía sobre los niveles de presión arterial entre las personas cuya presión arterial está razonablemente controlada. El mismo equipo de investigación descubrió que las siestas del mediodía estaban asociadas con niveles reducidos de presión arterial y menos antihipertensivosmedicamentos recetados a personas con lecturas de presión arterial muy alta.
"Cuanto más altos sean los niveles de presión arterial, más pronunciado aparecerá cualquier esfuerzo para reducirlo. Al incluir a personas con presión arterial relativamente bien controlada, podemos sentirnos más seguros de que cualquier diferencia significativa en las lecturas de la presión arterial probablemente se deba a la siesta", Dijo Kallistratos.
El estudio incluyó a 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mm Hg. En promedio tenían 62 años y un poco más de la mitad eran mujeres. Aproximadamente 1 de cada 4 participantes eran fumadores y / o tenían diabetes tipo 2. Los grupos estabansimilar en términos de factores de riesgo de enfermedad cardíaca, excepto que había más fumadores en el grupo de siestas.Los investigadores evaluaron y registraron la presión arterial durante 24 horas consecutivas, el tiempo de sueño del mediodía la duración promedio fue de 49 minutos, hábitos de estilo de vida por ejemplo, alcohol,el consumo de café y sal, los niveles de actividad física y la velocidad de la onda del pulso, una medida de la rigidez en las arterias.Los participantes usaron un monitor ambulatorio de presión arterial para medir y rastrear la presión arterial a intervalos regulares durante la vida diaria de rutina, en lugar de solo una vezEn el reclutamiento del estudio, los participantes también se sometieron a un ecocardiograma, una ecografía del corazón que muestra su estructura y función.
En sus análisis, los investigadores ajustaron los factores que influyen en los niveles de presión arterial, incluidos la edad, el sexo, el estilo de vida y los medicamentos. No hubo diferencias en cuanto a la cantidad de medicamentos antihipertensivos tomados entre los dos grupos, y las pruebas de velocidad de la onda del pulso ylos ecocardiogramas también fueron similares.
En general, la presión arterial sistólica promedio de 24 horas fue 5,3 mm Hg más baja entre los que durmieron la siesta en comparación con los que no lo hicieron 127,6 mm Hg frente a 132,9 mm Hg. Al observar ambos números de presión arterial, las personas que dormían durante lael día tuvo lecturas más favorables 128.7 / 76.2 vs 134.5 / 79.5 mm Hg. También parecía haber una relación lineal directa entre el tiempo de sueño y la presión arterial; como se informó, por cada hora de siesta, la presión arterial sistólica promedio de 24 horasbajado en 3 mm Hg.
"Obviamente, no queremos alentar a las personas a dormir durante horas durante el día, pero por otro lado, no deberían sentirse culpables si pueden tomar una siesta corta, dados los beneficios potenciales para la salud", Kallistratos"Aunque ambos grupos recibían la misma cantidad de medicamentos y la presión arterial estaba bien controlada, aún hubo una disminución significativa en la presión arterial entre los que dormían durante el mediodía".
Los investigadores dijeron que los hallazgos se refuerzan aún más debido a que los pacientes tenían tasas de presión arterial por inmersión similares durante la noche caídas naturales durante el sueño nocturno, lo que significa que cualquier reducción en la presión arterial ambulatoria fue separada de este fenómeno y brinda una mayor confianza de que las reducciones en la presión arterial ambulatoriapodría deberse a la siesta durante el día.
Se necesita más investigación para validar estos hallazgos. Aunque queda fuera del alcance de este estudio, los investigadores dijeron que se podría especular que, junto con la dieta mediterránea saludable para el corazón endémica de esta región, la aceptación cultural de la siesta del mediodía también puede jugar un papel importantepapel en el perfil más saludable visto en estas poblaciones.
Casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta. Muchos no saben que la tienen porque a menudo no hay signos o síntomas; con el tiempo, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Kallistratos presentará el estudio "Efectos del sueño a medio día tan potentes como los cambios recomendados en el estilo de vida en pacientes con hipertensión arterial", el lunes 18 de marzo.
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Materiales proporcionados por Colegio Americano de Cardiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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