Una dieta rica en pescado y legumbres puede ayudar a retrasar la menopausia natural, mientras que una alta ingesta dietética de carbohidratos refinados, como pasta y arroz, puede ayudar a acelerarlo, sugiere el primer estudio del Reino Unido de este tipo, publicado en línea enel Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria .
Se cree que varios factores genéticos, conductuales y ambientales están involucrados en el momento de la menopausia, y algunos estudios han implicado la dieta.
Para explorar esto más a fondo, los investigadores recurrieron a participantes del Estudio de cohorte de mujeres del Reino Unido, que involucró a más de 35,000 mujeres entre las edades de 35 y 69 años de Inglaterra, Escocia y Gales.
Las mujeres proporcionaron información sobre factores potencialmente influyentes como el historial de peso, los niveles de actividad física, el historial reproductivo y el uso de la terapia de reemplazo hormonal TRH.
También estimaron las cantidades de 217 alimentos que comían todos los días completando un cuestionario de frecuencia de alimentos. Los alimentos se clasificaron en grupos de acuerdo con sus usos culinarios.
Más información sobre cuándo las mujeres habían pasado la menopausia, naturalmente, se reunió 4 años después.
En total, unas 14,000 mujeres proporcionaron información en ambos momentos, y el análisis final incluyó a las 914 que habían pasado por la menopausia naturalmente después de los 40 años y antes de los 65.
La edad promedio en la menopausia era de 51 años, y ciertos alimentos parecían estar asociados con su tiempo.
Cada porción diaria adicional de carbohidratos refinados, específicamente pasta y arroz, se asoció con alcanzar la menopausia 1.5 años antes, después de tener en cuenta factores potencialmente influyentes.
Pero cada porción adicional de pescado graso y legumbres frescas por ejemplo, guisantes, frijoles se asoció con un retraso de más de 3 años. Las ingestas más altas de vitamina B6 y zinc por mg / día también se asociaron con la menopausia posterior.
Resultados similares surgieron cuando el análisis analizó grupos particulares. Por ejemplo, comer carne estaba asociado con la menopausia que llegaba casi un año después que una dieta vegetariana.
Entre las que no eran vegetarianas, aumentar las porciones diarias de refrigerios salados se asoció con la llegada de la menopausia casi 2 años antes, mientras que una mayor ingesta de pescado graso y legumbres frescas se relacionó con una menopausia posterior de más de 3 y casi 1.5años, respectivamente.
Del mismo modo, entre las madres, una mayor ingesta de pescado graso y legumbres frescas se asoció con la menopausia posterior, mientras que porciones diarias adicionales de pasta, arroz y refrigerios salados se asociaron con una menopausia más temprana.
Entre las mujeres sin hijos, comer más uvas y aves de corral se asoció significativamente con la menopausia posterior.
La maduración y liberación del huevo se ven negativamente afectadas por las especies reactivas de oxígeno, por lo que una ingesta alta de legumbres, que contienen antioxidantes, puede contrarrestar esto, preservando la menstruación por más tiempo, sugieren los investigadores, en un intento por explicar los hallazgos. Y los ácidos grasos omega 3los ácidos, que abundan en el pescado azul, estimulan la capacidad antioxidante en el cuerpo.
Por otro lado, los carbohidratos refinados aumentan el riesgo de resistencia a la insulina, lo que puede interferir con la actividad de las hormonas sexuales y aumentar los niveles de estrógeno, lo que podría aumentar la cantidad de ciclos menstruales y agotar el suministro de óvulos más rápido, dicen.
Los vegetarianos también consumen muchos antioxidantes, pero también es probable que coman mucha más fibra y menos grasa animal que los carnívoros, los cuales están asociados con niveles bajos de estrógeno, lo que también puede alterar el momento de la menopausia, sugieren queinvestigadores.
Este es un estudio observacional y, como tal, no puede probar la causalidad. Los cuestionarios de frecuencia alimentaria están sujetos a un recuerdo defectuoso, y la muestra del estudio también era más próspera y consciente de la salud que el promedio, todo lo cual podría haber influido en los hallazgos.
Pero las mujeres que pasan por la menopausia temprano tienen un mayor riesgo de osteoporosis y enfermedad cardíaca, mientras que las que la atraviesan tarde tienen un mayor riesgo de cáncer de mama, útero y ovario, por lo que el momento es importante, dicen los investigadores.
Y concluyen: "Nuestros hallazgos confirman que la dieta puede estar asociada con la edad en la menopausia natural. Esto puede ser relevante a nivel de salud pública ya que la edad en la menopausia natural puede tener implicaciones en los resultados de salud futuros".
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por BMJ . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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