Una nueva investigación de la Universidad de Adelaida descubrió que tomar vitamina B6 podría ayudar a las personas a recordar sus sueños.
El estudio publicado en línea antes de imprimir en Habilidades perceptivas y motoras incluyó a 100 participantes de toda Australia que tomaban dosis altas de suplementos de vitamina B6 antes de acostarse durante cinco días consecutivos.
"Nuestros resultados muestran que tomar vitamina B6 mejoró la capacidad de las personas para recordar sueños en comparación con un placebo", dice el autor de la investigación, el Dr. Denholm Aspy, de la Facultad de Psicología de la Universidad.
"La vitamina B6 no afectó la intensidad, la extrañeza o el color de sus sueños, y no afectó otros aspectos de sus patrones de sueño".
"Esta es la primera vez que un estudio de este tipo sobre los efectos de la vitamina B6 y otras vitaminas B en los sueños se lleva a cabo en un grupo grande y diverso de personas", dice el Dr. Aspy.
En el estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, los participantes tomaron 240 mg de vitamina B6 inmediatamente antes de acostarse.
Antes de tomar los suplementos, muchos de los participantes rara vez recordaban sus sueños, pero informaron mejoras al final del estudio.
"Parece que a medida que pasó el tiempo mis sueños fueron cada vez más claros y fáciles de recordar. Tampoco perdí fragmentos a medida que avanzaba el día", dijo uno de los participantes después de completar el estudio.
Según otro participante del estudio, "¡Mis sueños eran más reales, no podía esperar para acostarme y soñar!"
El Dr. Aspy dice: "La persona promedio pasa alrededor de seis años de sus vidas soñando. Si somos capaces de volvernos lúcidos y controlar nuestros sueños, podemos usar nuestro tiempo de sueño de manera más productiva.
"El sueño lúcido, donde sabes que estás soñando mientras el sueño aún está sucediendo, tiene muchos beneficios potenciales. Por ejemplo, es posible usar el sueño lúcido para superar pesadillas, tratar fobias, resolver problemas creativamente, refinar habilidades motorase incluso ayudando con la rehabilitación del trauma físico.
"Para tener sueños lúcidos es muy importante poder recordar los sueños regularmente. Este estudio sugiere que la vitamina B6 puede ser una forma de ayudar a las personas a tener sueños lúcidos".
La vitamina B6 se produce naturalmente en varios alimentos, incluidos los cereales integrales, las legumbres, las frutas como el plátano y el aguacate, las verduras como las espinacas y las papas, la leche, el queso, los huevos, la carne roja, el hígado y el pescado.
"Se necesita más investigación para investigar si los efectos de la vitamina B6 varían de acuerdo con la cantidad que se obtiene de la dieta. Si la vitamina B6 solo es efectiva para las personas con baja ingesta dietética, sus efectos sobre los sueños pueden disminuir con la suplementación prolongada".dice el Dr. Aspy.
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Materiales proporcionado por Universidad de Adelaida . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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