El nuevo año es un momento para establecer nuevas metas, y para muchas personas esto significa perder peso y mejorar la condición física. Aunque estas metas se cumplen mejor con una dieta nutritiva y actividad física regular, muchas personas pueden recurrir a suplementos dietéticos para un impulsoPara ayudar a reducir la confusión, la Oficina de Suplementos Dietéticos ODS de los Institutos Nacionales de Salud tiene dos nuevos recursos para ayudar a las personas a comprender lo que se conoce sobre la eficacia y la seguridad de muchos ingredientes en los suplementos dietéticos promovidos para la buena forma física y la salud.pérdida de peso.
Suplementos dietéticos para ejercicio y rendimiento deportivo http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ExerciseAndAthleticPerformance/ cubre productos, a veces llamados ayudas ergogénicas, que afirman mejorar la fuerza o la resistencia, aumentar la eficiencia del ejercicio, lograr un objetivo de rendimiento más rápidamente y aumentar la tolerancia para un entrenamiento más intenso.
"Los suplementos dietéticos comercializados para el ejercicio y el rendimiento deportivo no pueden reemplazar a una dieta saludable, pero algunos podrían tener valor para ciertos tipos de actividad", dijo Paul M. Coates, Ph.D., director de ODS ".Otros no parecen funcionar, y algunos incluso pueden ser perjudiciales ".
Esta hoja informativa cubre más de 20 ingredientes que se encuentran en los suplementos de acondicionamiento físico, incluidos antioxidantes, remolacha, cereza ácida, aminoácidos de cadena ramificada, cafeína, creatina y proteínas. La creatina, por ejemplo, podría ayudar con explosiones cortas de alta intensidadactividades como correr o levantar pesas, pero no para esfuerzos de resistencia como correr a distancia o nadar. Sin embargo, los antioxidantes como las vitaminas C y E no parecen mejorar ningún tipo de actividad física, aunque son necesarios en pequeñas cantidades para la salud en general.
Más de dos tercios de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad, y muchos están tratando de perder esos kilos de más. Suplementos dietéticos para bajar de peso http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/WeightLoss/ guía a los lectores a través del confuso conjunto de opciones en el mercado.
"Los estadounidenses gastan más de $ 2 mil millones al año en suplementos dietéticos promovidos para la pérdida de peso, pero hay poca evidencia de que realmente funcionen", dijo Anne L. Thurn, Ph.D., directora del Programa de Comunicaciones de ODS. "Y las personas no puedensabemos que muchos fabricantes de suplementos para bajar de peso no realizan estudios en humanos para averiguar si su producto funciona y es seguro "
Esta hoja informativa cubre 24 ingredientes que se encuentran en estos productos, incluyendo mango africano, beta-glucanos, cromo, garcinia, té verde, hoodia y cetonas de frambuesa. El cromo, por ejemplo, puede ayudarlo a perder una cantidad muy pequeña de peso ygrasa corporal, y es segura, pero las cetonas de frambuesa no se han estudiado lo suficiente como para saber si son seguras o efectivas, y aunque beber té verde es seguro, tomar píldoras de extracto de té verde se ha relacionado con el daño hepático en algunas personas.
Ambas hojas informativas están disponibles en una versión para profesionales de la salud detallada y con referencias completas, así como versiones para el consumidor en inglés y español. De hecho, la mayoría de las hojas informativas sobre SAO sobre ingredientes de suplementos dietéticos están disponibles en estos formatos múltiples.
"Alentamos a las personas a hablar con sus proveedores de atención médica para obtener consejos sobre los suplementos dietéticos y visitar el sitio web de ODS para obtener información valiosa sobre estos productos", dijo Coates. "Las personas también pueden inscribirse en el servidor de listas de ODS para recibir notificaciones cuandoagregamos nueva información a nuestro sitio web "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por NIH / Oficina de Suplementos Dietéticos . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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