Si eres una persona joven que parece que no puede dormir lo suficiente, no estás solo: un nuevo estudio dirigido por el profesor de psicología de la Universidad Estatal de San Diego, Jean Twenge, descubre que los adolescentes hoy duermen menos horas por noche quegeneraciones anteriores. ¿Una posible razón? Los jóvenes están cambiando su sueño por el tiempo con su teléfono inteligente.
La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo en que los adolescentes necesitan 9 horas de sueño cada noche para participar y ser estudiantes productivos; menos de 7 horas se considera que no duermen lo suficiente. Un vistazo a cualquier salón de clase con ojos cansados en el país le dirá que muchos jóvenestienen falta de sueño, pero no está claro si los jóvenes de hoy en día duermen menos.
Para averiguarlo, Twenge, junto con el psicólogo Zlatan Krizan y el estudiante de posgrado Garrett Hisler, ambos en la Universidad Estatal de Iowa en Ames, examinaron datos de dos encuestas financiadas por el gobierno de larga duración, representativas a nivel nacional, de más de 360,000 adolescentes.La encuesta de Monitoreo del Futuro preguntó a los estudiantes estadounidenses de 8º, 10º y 12º grado con qué frecuencia dormían al menos 7 horas, mientras que la encuesta del Sistema de Vigilancia del Comportamiento de Riesgo Juvenil preguntó a los estudiantes de 9º a 12º grado cuántas horas dormíanuna noche escolar promedio
Combinando y analizando datos de ambas encuestas, los investigadores encontraron que alrededor del 40% de los adolescentes en 2015 dormían menos de 7 horas por noche, lo que es 58% más que en 1991 y 17% más que en 2009.
Profundizando en los datos, los investigadores descubrieron que cuanto más tiempo los jóvenes informaban que pasaban en línea, menos dormían. Los adolescentes que pasaban 5 horas al día en línea tenían un 50% más de probabilidades de no dormir lo suficiente que sus compañeros que solo pasabanuna hora en línea cada día.
A partir de 2009, el uso de teléfonos inteligentes se disparó, lo que Twenge cree que podría ser responsable del aumento del 17% entre 2009 y 2015 en el número de estudiantes que duermen 7 horas o menos. No solo los adolescentes podrían estar usando sus teléfonos cuando de lo contrario estarían durmiendo, señalan los autores, pero investigaciones previas sugieren que las longitudes de onda de luz emitidas por los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden interferir con el ritmo natural de sueño-vigilia del cuerpo. Los investigadores informaron sus hallazgos en la revista medicina del sueño .
"El sueño de los adolescentes comenzó a acortarse justo cuando la mayoría comenzó a usar teléfonos inteligentes", dijo Twenge, autor de iGen: ¿Por qué los niños superconectados de hoy en día están creciendo menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y no están preparados para la edad adulta?."Es un patrón muy sospechoso"
Los estudiantes pueden compensar esa falta de sueño dormitando durante el día, agrega Krizan.
"Nuestro cuerpo tratará de satisfacer sus necesidades de sueño, lo que significa que el sueño interferirá o empujará su nariz en otras esferas de nuestras vidas", dijo. "Los adolescentes pueden ponerse al día con las siestas el fin de semana o puedenempezar a quedarse dormido en la escuela "
Para muchos, los teléfonos inteligentes y las tabletas son una parte indispensable de la vida cotidiana, por lo que la clave es la moderación, enfatiza Twenge. Limitar el uso a 2 horas al día debería dejar suficiente tiempo para dormir lo suficiente, dice. Y ese es un consejo valioso para los jóvenes y jóvenes.viejo igual.
"Dada la importancia del sueño para la salud física y mental, tanto los adolescentes como los adultos deben considerar si el uso de su teléfono inteligente está interfiriendo con su sueño", dice ella. "Es particularmente importante no usar dispositivos de pantalla justo antes de acostarse, ya quepodría interferir con quedarse dormido "
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Materiales proporcionados por Universidad Estatal de San Diego . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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